时间：2023-04-12 07:55:03 浏览：31
穿紧身衣可以起到一定的塑型的效果，但是不会从根本上减少肚子上的脂肪，所以要想减掉肚子上的脂肪，还需要从日常生活中多加注意，并且一直坚持。
紧身衣就是通过对身体局部的挤压按摩，达到塑造身体曲线的效果，而且还有一定的保暖效果。穿一件塑身衣就新党羽少穿一件衣服，不仅显身材，还有一定的保暖效果。但是穿紧身衣也要有一定的度，避免长时间的穿着会严重影响身体的血液循环，有的甚至会出现肌肤瘙痒的症状，所以要想真正的减肥并不能依靠瘦身衣解决，紧身衣只有简单的塑型效果，并没有减肥效果。
减肥要从生活中出发，平时要减少高热量、油炸、膨化食品的摄入，减少油脂的摄入。多吃水果蔬菜，多喝水，保证身体正常的营养供给。也要坚持进行体育锻炼，通过锻炼身体加上合理的饮食习惯，体重就会有所下降。
肚子上肉比较多的人，可以在睡觉前用手按摩揉搓腹部，使腹部变热，可以达到减脂的作用。也可以通过做仰卧起坐，来完成腹部的收缩运动，达到一个瘦肚子的功效。
怎么瘦肚子和腰上赘肉
可以通过有氧运动和调节饮食的方法达成。
1、有氧运动的，包括跑步、骑行车、游泳、爬山等等，每天至少要半个小时以上才能有效果，一定要有出汗的感觉。
2、饮食方面一定要控，少吃高脂肪、高热量的食物，多吃蔬菜和水果，促进新陈代谢，多喝水，少吃主食。
暴瘦肚子的方法
下面介绍几种简单易行的，不需要特殊设施，且随时都可以进行的锻炼方法：
一、揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
二、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
三、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。
四、依次高抬腿：两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
五、仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。
快速塑身瘦肚子的方法
1、饭后站立半个小时，饭后久坐不动容易导致腹部的脂肪增加，形成小肚子，饭后站立半个小时，可以减少脂肪堆积，如果靠墙站，可以有效瘦肚子。
2、进食减肥，每天用冬瓜适量煮汤喝，可以利尿，白开水、柠檬水等都是对排毒非常有帮助的饮料，能帮助减少肚子上的脂肪堆积。
3、转呼啦圈，摇呼啦圈可消耗大量热量，促进脂肪的燃烧，做呼啦圈运动时不宜太快速，次数根据个人情况而定。
4、保持收腹状态也可以瘦腰和肚子。记得无论什么时候，都要保持收腹，可以让腹部肌肉紧张，从而有效燃脂瘦身。平常在坐公交车、走路或坐著的时候，也要记得提醒自己收腹，可以有效减少赘肉，也是瘦腰最快的方法了。
5、勤做瘦腹运动。减肥必然离不开运动，多做瘦腰腹运动非常有必要。仰卧起坐、游泳、瑜伽及跑步等都可以瘦腰腹。站立扭腰，就是站直挺胸，收腹扭腰，要使用腰部力量。每天坚持扭动，可以起到瘦腰效果。
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