减肥的最快方法

1、补充好水分：水是生命之源，水一直是人体最重要的成分之一，补充好水分不仅能补给人体必要的水分，而且能有效地排出多余的毒素，保护我们的肠胃，因此，水是快速减肥需要的重要物质之一。要想快速瘦下来，必须多喝水，补充好足够的水分，且能增加人体的饱腹感，减少人的食量。每天需喝2000ml左右的水，夏天必须多喝一些，才能补充好水分。

2、饮食控制：想要快速瘦下来，不需要减少食量，只需要控制热量的摄入，降低卡路里。切勿为了减肥而盲目地减少自己的食量，这样反而会适得其反。可以用粥代替米饭，减少淀粉的摄入，并且也能有饱腹感。可以煮青菜粥、海带粥等，增加膳食纤维，促进脂肪的分解，从而达到减肥的效果。

3、早餐要以高纤麦片、粥等为主，可以适当地吃一些水果，如香蕉、苹果等，能有效地提高减肥的效果。午饭前最好喝一杯碳酸水，不仅可以抑制食欲，而且能促进消化。午餐主要以清淡的蔬菜为主，可以吃一些低脂肪的肉类，午餐要吃得饱，可以用甜食来增加饱腹感，但要注意，不吃巧克力蛋糕等高热量的甜点，可以用红薯、南瓜代替甜点。晚餐主要以清淡的粥为主，可以搭配低脂肪的肉类或者蔬菜一起煮。晚上应尽量不吃东西，睡前三个小时不吃东西，睡前可以适当地做一些拉伸运动，能明显地提高减肥的效果。

减肥的最快方法

延伸阅读

午餐吃什么可以减肥

1、杂粮饭

先准备大米、糯米、小米、小麦、黑米、红枣这些原材料，先将大麦和黑米提前在凉水中浸泡8个小时，泡好之将这些原材料放入电饭锅里面，跟平时煮饭一样放入适量的水，最后加入红枣，把饭煮饭杂粮饭就可以吃了。

2、素水饺+蜂蜜水

需要准备的食材有黑木耳、胡萝卜、土豆泥、鸡蛋、芹菜、杏鲍菇、大蒜、盐等，首先将杏鲍菇切成丝状，放入微波炉里面开高火15分钟；芹菜放到开水里面焯一下水，把里面水挤掉，切成粉末状；将所有的原材料搅拌一下做馅料，最后用饺子皮包水饺，最后煮熟吃。

3、白米饭半碗+清蒸鲈鱼半条

准备一条鲈鱼，将鲈鱼里面的内脏全部清理掉，内外抹盐，上面放一个生姜片，放到锅里面蒸煮10分钟，如果鲈鱼大一点的话则需要蒸煮时间长一点，去掉盘子里面的汤汁，去掉里面的生姜片，在鲈鱼上放上生姜丝和葱丝，另外起锅将油烧热，直接倒在鱼上，最后倒入适量的蒸鱼鼓即可。

儿童减肥方法

1、首先改变食物的结构，改变食物结构是减肥的必要条件。用水果蔬菜，谷物代替高脂肪的食物，可以更健康，更有效的瘦下去。

2、少吃，一天三餐不能少，但每一餐摄入的热量要严格把控，每餐吃到7到8分饱即可，早中晚三餐热量摄入比例为4:4:2。

3、睡觉前不要吃东西，在睡觉前摄入高糖高脂分的食物会在睡觉时降低热量的消耗，增加脂肪的储备。

4、一定要多运动，多制造运动的机会，坚持锻炼，保证每周3到5次，每次30分钟以上的锻炼。

酵素梅减肥有用吗

酵素梅减肥没有用的，减肥与内分泌、饮食结构、体育锻炼有关，仅通过酵素减肥是不科学的。从医学角度来说酶易被破坏，人体的口腔、胃中就有多重消化酶，胃中的胃酸是一种强酸，一般的酶经过胃易变性，失去活性，由此可见酵素梅并不具备减肥效果。如果有人食用酵素梅体重有所下降很大可能就是在排便通畅后，服用者在控制饮食。