时间：2023-05-26 20:54:13 浏览：31
1、要适量的运动。经常爬楼梯、散步、跳绳等有氧运动，增加腿部的力量，消耗腿部的脂肪，制定属于自己的运动计划，坚持锻炼。
2、饮食控制。少吃高热量的食物，经常吃蔬菜水果等低热量的食物，多吃含有蛋白质的食物。不要吃甜食、油炸的食物。
3、物理治疗。可以做针灸、按摩等促进血液循环的活动，增加血液的循环速度，促进热量消耗。
多囊得减肥多少
多囊要根据身高以及目前体重来减肥。比如身高1米65、体重140斤的人，而正常体重应该在110-130斤左右，就要减下10斤的体重。如果超过130斤都要减下来，一般多囊卵巢综合症的人要多运动，加上晚上减少进食1个月最少可以减3斤左右。减肥主要的目的除了控制体重，调节内分泌外，还可以增加胰岛素敏感性。
碧生源减肥茶效果好吗
碧生源减肥茶主要原料包括绿茶、决明子、荷叶、绞股蓝、山楂等有利于肠道疏通的茶叶，这些都是泻*的成分，可以帮助人排出宿便，所以短期上是有减少体重的作用的，但是并不能直接消除脂肪。
碧生源减肥茶*品疗效会因人而异而且伴有一定副作用，要慎重使用。碧生源减肥茶是以茶文化与中草*为基础所生产的减肥产品，精选纯天然的植物为原料，经现代生物技术加工制成。合理饮用对减肥有一定帮助。
碧生源减肥茶以优质绿茶和经典瘦身草本为原料精制而成，配方科学，不含西*，是获得国家食品*品监督局批准的保健食品，在安全性方面的要求比*品更严格，可以放心使用。
碧生源减肥茶是含有草本成分，具有2种合一的作用，既能减掉身上的赘肉，同时也能抹平皮肤细纹，快速改善橘皮现象，即时收紧肌肤，刺激弹性纤维生长，收紧松弛的肌肤，恢复皮肤原有弹性。
碧生源减肥茶能促进排泄，调节身体内的不平衡食物，促进新陈代谢，不同于其他只以拉肚子的减肥方式。少部分人可能出现轻微的腹痛，大多数人有通便的作用，大便变软、变稀、次数增多。服用减肥茶先期排便量会在3—4次/天。随着起效，不适症状会慢慢消失，其间不必担心可续继使用。
碧生源减肥茶要正确合理使用，才能到达合理健康的减肥，能促进胃肠蠕动，加速细胞活动，这样就能轻轻松松达到减肥消脂作用。
不吃*减肥方法
1、多嚼嚼无糖口香糖
根据最新的研究发现，多嚼嚼无糖口香糖，能够提高新陈代谢，人也不容易发胖。也许你不相信，一个人在一年内每天都嚼一颗无糖口香糖，可以轻松减掉十几公斤。
2、 给自己找个目标
你羡慕哪个艺人或者模特儿的身材?将她的照片贴在目光所及的任何位置上，这具有提醒以及警告效果，让你不至于失去控制，吃得太多。
3、正确的用餐顺序
一般人总是在已经吃饱的情况下喝汤、吃水果，这样只会让你的胃不断撑大。试着改变这种用餐习惯，应该先吃蔬菜沙拉和水果，再喝汤，最后再吃正餐，这样就会少吃很多东西。
4、用气味抑制食欲
当你感到饥饿的时候，深深吸一口薄荷、柠檬或者薰衣草等浓烈气味的熏香，有助于抑制食欲。心理专家说，嗅觉以及味觉和个人满足感有着密切的练习，所以你要关心哪种味道能够满足你。
5、远离有色饮料
一瓶有色的碳酸饮料热量至少150卡，一罐果汁的热量至少250卡，一杯珍珠奶茶的热量也有160卡，这些都是容易让你疏忽的热量，让你的肚子增加一圈又一圈的肥肉。
6、吃完早餐再出门
研究显示，习惯出门后才吃早餐的人，变胖的机率比在家吃早餐的人要高出两倍之多。因此养成在家吃早餐的习惯，能将肥胖拒之门外。
7、改喝脱脂奶
如果你有天天喝牛奶的习惯，建议你改喝脱脂牛奶，因为它的热量只有全脂牛奶的一半，但是钙质以及蛋白质含量却一样。
8、多说话少吃菜
在参加各式聚餐的时候千万不要只顾着吃，要多说话，这样能让你减少食物的摄取量。而且你要知道，聚餐的目的是社交，而不是吃。
9、进食不宜过快
不管你的工作有多繁忙，你都应该准备充足的时间享受真正的用餐乐趣，每餐至少用20分钟，切忌一心多用，比如一边看书一边吃饭，这样只会让你在不知不觉中吃得更多。
有这么多个不吃*快速减肥妙招，你还要再选择服用减肥*吗?其实都是一些日常的生活习惯，稍微调整一下生活细节就能轻松瘦下来，只不过需要长期保持这样的习惯。
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