瘦手肚子的快速方法

1、饭后站立半小时。吃完饭后不要坐着，最好站着，抬头挺胸，吃完午饭后，可以和朋友在工作场所转一转，减少脂肪的堆积，能站绝不要坐着。

2、扭腰。坐久了以后，中途站起来扭腰，首先挺胸收腹，分别向左右扭腰，只要有空闲时间就站起来扭一扭腰，消耗腰部的脂肪。扭动时使用的是腰部的肌肉，而不是用你的腿部肌肉。

3、按摩。在洗澡的过程中，双手合十，放在肚脐眼的部位，接着顺着顺时针的方向在肚子上花圈，反复做这个动作长达一分钟左右，帮助肠道蠕动。

4、饮食。对于久坐的白领们说，应该多吃冬瓜，冬瓜有益于利尿，减轻身体浮肿，同时要多饮用白开水和柠檬水，帮助身体排毒。

5、转呼啦圈。在转呼啦圈的过程中可以帮助你消化腰部的热量，但是杂转呼啦圈是不要转的太快，适中就行。

6、走路。下班回家后，吃完晚饭，晚饭的量不要太多，约着自己的好朋友出去走一走，让自己流汗，排出身体里的毒素。

瘦手肚子的快速方法

延伸阅读

运动操瘦肚子的最快方法

1、平躺在地上，双脚打开和肩部同宽。右脚稍微向上抬起，脚尖向前勾起1秒，然后轻轻放下，脚后跟不要踮地。换左脚重复练习这个动作。每侧腿重复做5次。效果：减去肚子赘肉，紧实双腿。

2、平躺在地上，向左上方抬起右脚，保持1秒，抬起的高度尽量达到最大限度。然后放下换左脚练习。效果：紧实腹部和腿部肌肉。

3、平躺地上，双腿向上曲起，膝盖成直角。双手抱紧膝盖，上身慢慢向上抬起，然后在轻轻躺下，换腿重复练习10次。效果：收紧腰腹部的赘肉，增加腰部力量。

4、平躺地上，双颊打开和肩部同宽。手肘曲成直角，紧贴地面。掌心朝上，向上抬起左腿，膝盖弯曲成直角，同时抬起右手肘，让右手肘碰触左膝盖。再放下右手和左膝，换另一侧重复练习2组，每组做10次。效果：增强腹部力量，紧实腹部，紧实大腿。

5、平躺仰卧，双脚打开和肩部同宽。双手握着哑铃向胸部正前方举起。手肘和膝盖不能弯曲。上半身慢慢向左右两侧扭动，扭动的时候臀部以下不能离开地面。重复练习2组，每组做10次。功效：拉伸腰腹两侧的肌肉，紧实腰腹。

6、侧躺在地上，左手肘部支撑上身，右手放在身前，掌心贴地。双脚夹住靠垫。抬起头部，眼睛望着前方。调整呼吸，双腿慢慢向上抬起，直到最大限度，然后放下，重复练习10组，每组做10次。效果：收紧腰腹部肌肉，纤细大小腿。

男生怎么办瘦肚子

1、饮食需要改善。就算自己的生活情况变得多好，还是需要控制自己的饮食情况的，不能够因为不缺钱或者是其他的原因就总是大鱼大肉，或者是吃一些油腻腻的东西。这些都是会导致身体里面出现脂肪堆积的，从而出现腹部赘肉的，所以为了消灭大肚子，就必须要对饮食情况进行调整和改善，尽量不要吃过于油腻或者是重口味的东西，清淡的食物才是减肥时的好选择。

2、不要过度饮酒。很多男生在遇到高兴的事或者是有烦恼的时候，都会想要喝酒来庆祝或者是消除自己内心忧虑，而且他们都觉得啤酒既便宜，度数又不是很高，所以很多人就几瓶几瓶的喝，甚至是直接灌的，这样是很容易会出现啤酒肚的，所以不管怎么样，都不要喝太多啤酒，其他的酒也不建议喝太多，喝酒始终对身体是有伤害的。

3、坚持锻炼。对于男生来说，锻炼可能并不是什么难事，可是对于肥胖的男生来说，就是一件很困难的事情，因为一运动可能就会大喘气，甚至会出很多汗，而且体重对于他们来说，也是一种累赘，但是想要减肚子，就必须要通过运动，只靠饮食调整是不行的，这样的效果会特别慢。而且锻炼不仅能够帮助减肚子还可以练腹肌。

仰卧起坐瘦肚子效果明显吗

1、仰卧起坐一直以来都是减肚子最有效的方法之一。

2、它可以有效的减掉肚子上的多余脂肪，但是在做仰卧起坐的时候，每次的时间不能少于150次，否则就达不到减肚子的效果，做这种运动的好处就是可以加强腹肌，让腹肌变得更强壮，对于背部有很好的支撑作用，每天坚持做仰卧起站是可以很好的消耗腹部脂肪的。