时间：2023-08-24 07:54:05 浏览：38
早上：脸部降温 a：选用清凉型洁面产品，温水洁面 后 用冷水敷大约1分钟;b：洗完脸后，使用收缩水收紧皮肤，再搽滋润霜;c：特别在眼部搽些眼部紧肤霜，稍微按摩一下。
中午：放松脸部肌肉 a：利用面部表情来锻炼面部肌肉;b：每天练习发“aeiou”这几个英文字母，可以达到修饰面部线条的效果。
晚上：脸部减肥操 在清洁后，这套体操将分为7部分依次进行，主要运用的是作用力与反作用力的关系，所有步骤都按照a所提示的3次操作。a：将牙根咬紧，用食指、中指和无名指找到咬肌处，借助反作力，用力向里按压，同时自己的咬肌要将手指往外推。共3次，第一次5秒，第二次10秒，第三次10秒，每次间隔放松一下。功效：锻炼耳根到下颚处的轮廓，可以收紧下颚。b：张开嘴巴，用食指、中指和无名指托住下巴，尽量将下巴提至合上，同时自己的嘴巴张开，不要被手指力量合上。也是3次。功效：提升整个下巴，收紧下巴处赘肉，对于双下巴的人特别有效。c：将嘴嘟起成圆型，用食指、中指和无名指放在上唇，用力向外向上方向，将嘴巴扒开，同时自己的嘴保持嘟紧。功效：可以锻炼上唇肌肉，对于法令纹下垂变深有缓解作用。d：将眼睛闭起，用食指放在自己眼盖上，然后用力将眼睛睁开。功效：锻炼上眼睑肌肉，防止由于年龄老化引起的眼部深凹。e：把大拇指放在自己的眉骨下方，食指放在下眼睑骨上方，用力将眼睛拨开，同时尽量让自己眼睛闭紧。功效：帮助整个眼眶骨的锻炼。f：双手放在眉毛上方，用力将额头向上提拉，自己睁开眼向下看。功效：锻炼整个额头肌肉，有助提升太阳穴到额头发髻处肌肉。g：眉头皱紧，用食指和中指将紧皱眉头处用力拨开，自己保持皱眉姿态。功效：有助于帮助我们面部中心点由嘴角处向发髻处提升。
怎样瘦腿和瘦脸
1、两腿打开，左腿向上抬高离地面约10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，把重心放在右腿上。
2、双手抱在脑后，同时臀部往右方扭曲。
3、上半身往左边下压。停留10秒后即可恢复动作1，左右边轮流重复5次。
4、平躺在垫子上，双脚打开，与肩同宽，两双放在身体两侧。缓慢的调整呼吸。停留2秒钟。
5、双手握拳，将手肘顶着垫子，身体其他部位保持不变。停留2秒钟。
瘦脸的方法有几种类型
瘦脸的方法有几种类型如下：
1、骨骼型，下颌角外翻、肥大、下颌角骨性轮廓突出，可以通过下颌角截骨解决。
2、肌肉型，咬肌肥大，咬紧牙关时咬肌处大面积隆起，可通过肉毒素注射改善。
3、脂肪型，面部脂肪堆积，一抓一把肉，可通过面部吸脂获得满意效果。
4、下垂型，随着年龄的增长，面部会出现松弛，从而引起面部脂肪下垂，可通过面部提升来改善，多见于年长者。
瘦脸的正确步骤
1、洗完脸后，将一些具有保湿功效的乳液均匀地涂抹在脸上，手握拳，弯曲的食指微微伸出，用第二关节沿着颧骨下方的弧线从鼻子两侧轻轻往上推压至耳朵前方。
2、然后双手握拳，用并拢手指的第二关键从下巴往上轻擦左右两侧的脸颊。
3、手掌打开并微微弯曲，用食指一侧从左右嘴角往上轻擦脸颊。
4、手指并拢，用指腹从下颌与颈部连接的地方开始，顺着脖子向下轻擦。
5、最后将毛巾浸泡在冷水中，然后稍微拧干，叠起来从下巴往脸颊两侧包围整个脸部，并用手掌从下往上按压，镇定神经。坚持按摩脸部，会有很好的瘦脸效果。
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