为什么减肥减不下来

1、减肥减不下来的原因是毅力不够。必备条件：经常运动。可能是因为你进行运动进行得不够多，所以才会导致自己脂肪燃烧的速度不够快、或者是对脂肪的代谢起到的作用太少了。所以，我们可一定得多多进行运动，唯有运动才可以帮助我们进行减肥，才可以帮助我们保证一个比较健康的体脂率。

2、关注饮食。可能是因为你没有关注饮食，关注自己的饮食是必备的、也是最重要的“减肥必需品”。如果你想要参加减肥，就一定得多多控制饮食，提高自己的饮食健康程度，我们才可以拥有良好的饮食结构，从而帮助我们、辅助我们进行减肥，帮助我们具有更好的减肥功效。

为什么减肥减不下来

延伸阅读

运动减肥方法及注意事项

1、运动前补充点蛋白质。蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，你的负荷能力会有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食靠运动时间不宜太近。

2、运动要多样性。每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，重要的是定期变换，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。

3、保持训练间隔。人要连续运动40分钟以上，脂肪才会开始燃烧。减少脂肪的佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。

4、健康合理饮食。多食素食，少食肉类和淀粉类食物，但是不可过分节食，否则会伤害身体，建议可以用决明子、茯苓、黑乌龙等组方为决乌汤，茯苓可以起到健脾胃护肝的作用，经常饮用决乌汤这种组方茶，不影响饮食和身体健康，还有助于去脂排毒，可以起到事半功倍的效果。

肚脐贴减肥有用吗

第一，肚脐贴减肥效果真的是很不好的，连续使用了一个月，体重就有了一个很明显的变化，建议大家都使用肚脐贴减肥。

第二，肚脐贴减肥真的有效，主要是通过补充身体里面的脂肪分解酶，分解体内多余脂肪，改善人体代谢循环，从而达到瘦身美体的效果。

第三：减肥最重要还是靠节食加运动，一些减肥产品结合起来才会有好效果，毕竟也没有那么神奇的减肥产品，不然个个都身材好了，平时除了贴肚脐贴，也要结合运动和节食哦。

怎么吃才能减肥

1、早餐：柠檬水和煮鸡蛋。早餐是三餐中重要的一餐，不能忽略。不少人为了减肥有意不吃早餐，但时间一长对胃肠道伤害较大。在减肥期间，可尝试柠檬水和煮鸡蛋作为早餐。柠檬水和煮鸡蛋能解决排毒和饱腹两问题，有利于促进新陈代谢起到减肥作用。

2、午餐：豆腐脑和苹果。午餐应以豆腐脑和苹果等食物为主，有利于进一步发挥排毒作用。苹果含有丰富的苹果酸，能减少饥饿感。豆腐脑拥有丰富的钙、蛋白质、黄体酮等营养物质，加上黄体酮对女性子宫有好处，应多吃豆腐脑。可先吃苹果后再吃豆腐脑，能减少胃肠道胀气问题。不过午餐只能吃七分饱，能促进胃肠道蠕动促进消化，利于减肥。

3、晚餐：燕麦片和纯牛奶。大多数人不吃晚饭，认为晚饭也会增肥。但长期不吃晚饭会刺激胃肠道异常分泌胃酸，造成胃溃疡等病症。晚餐可适当选择燕麦片和纯牛奶等，能增加饱腹感。毕竟早餐和午餐食谱以减肥餐为主，到晚上多少会有强烈性的饥饿感。在这阶段大多数人易暴饮暴食，反而会导致减肥功亏一贯。