时间：2023-11-16 20:54:04 浏览：99
腹部按摩分解脂肪 医学上理论，腹部分布看许多经络，尤其是带脉，通过按摩带脉能够促进肠胃蠕动，加速淋巴循环，让脂肪瓦解，配合一些减肥霜或者精油效果更加的好。
补充维他命b族 维他命b族是天然的瘦身营养补剂，它并不会像减肥*那么有效，不是直接对抗脂肪，但是却能改善身体的体能环境，塑造不易发胖的体质，帮助保持身体的苗条。
火龙果能瘦腰 火龙果不是只是好吃而已，火龙果里面含有重要的低聚糖物质和大量纤维素，能提升肠道运化功能，能将腹部的赘肉的体内垃圾消除干净。
转呼拉圈 呼拉圈是一项娱乐活动，不需要任何技巧，每天坚持转呼拉圈半个消失，能够锻炼腰椎和肌肉群，更能锻炼平时不易运动的腰腹脂肪。帮你转走腰上的脂肪。
收腹快走更带劲 腰部减肥利用快走也能达到效果。很多人减肥都选择了跑步这项运动，但是你知道吗?快走比跑步消耗的卡路里更多，换一句话说就是快走更能让你瘦下来，附带肌肉牵引的运动能让腰部的脂肪分解加速消失。
下腰会瘦腰和肚子吗
下腰是人的柔韧性的一项身体练习。对瘦腰和肚子效果不明显。
减掉腹部赘肉的方法有很多。例如做仰卧起坐、俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。
1、仰卧，上半身不动，双脚相交，腹部用力。
2、双脚上举，与上身成直角，然后放下，反复做。
3、双手抱住双膝，将大腿紧贴腹部，然后复原，反复做。
4、双脚向上举，如同蹬自行车一样，左右脚前后转动。每天做2次，每次10分钟左右。
适合上班族运动法：
第一步：坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。
第二步：两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。
第三步：吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。
第四步：小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。
第五步：肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。
第六步：尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。
瘦腰臀围方法
1、搓揉腹部：从肚子右下方开始画到肚子左下方，以顺时针方向重覆10次，可促进肠胃蠕动、帮助排水。
2、腰后部揉捏：双手环住后腰，抓或揉捏腰上赘肉，刺激腰部脂肪。
3、腰后伸展：两脚前伸坐在地板上，用毛巾包住脚掌，缓缓抬高腿到最高点，静止10秒钟，再换另一只腿，感觉腰后肌肉微酸即可，来回至少3次。
4、腰侧搓揉：从腰部斜向胸部，稍微用力揉搓体内老化废弃物，可以感觉腰部肌肉向前运动，来回重覆10次即可。
5、腰侧伸展：双手平移向同一方向，另一只脚向反方向抬起，注意身体保持正面不倾斜，感觉腰侧微酸即可，再重覆换方向进行。
6、矿泉水伸展：利用矿泉水重量，锻炼侧腰曲线，身体一次向同一边倾斜，直到微酸即可，各重覆10次。
如何轻轻松松瘦腰
女人想要健康瘦腰，做到抬头挺胸，抬头挺胸有助于塑造女性自信，抬头挺胸对于女人身形塑造也很关键，瘦腰作用很明显。
女人要学会做家务，家务劳动会加大运动量，有效的减除腰部赘肉，对于想要瘦腰的mm更是一举两得，瘦腰的同时为心爱的人做一顿爱心晚餐，不错的选择。
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