美味又瘦身

说到减肥，需要长期坚持运动和科学均衡饮食才能有成效，盲目的通过吃减肥*或者节食并不能达到减肥的效果，甚至还可能出现反弹的情况。有什么食物是又好吃又能够起到减肥的作用呢？那么本期的减肥饮食，带你做一道减肥又美味的双豆减肥汤。

双豆减肥汤

材料：红豆100克、绿豆100克、山楂30克、大枣10枚。

做法：

1、用冷水将红豆和绿豆浸泡一小时。

2、将红豆、绿豆、山楂、大枣放在锅中。

3、向锅中加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。

食用方法：

1、做好后分两等份，一份连汤带豆、山楂和枣一起吃下，趁热吃效果才最好。

2、另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。

减肥原理：

1、红豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益。

2、红豆有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。

3、绿豆具有清热解毒，消暑。用于暑热烦渴，疮毒痈肿等症。可解附子、巴豆毒。

4、山楂能开胃消食，特别对消肉食积滞作用更好，很多助消化的*中都采用了山楂。

5、红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素a、维生素c、微量钙等，有补中益气、养血安神、缓和*性的功能。

小贴士：减肥期间饮食控制可以根据自己的实际情况灵活掌握和安排的，可以加点烫蔬菜、水果等。只要不是零食都可以适当吃点的。身材重要，美丽重要，但健康更重要。

美味又瘦身

延伸阅读

水桶腰该怎么瘦身

夏天快来了，天气也是一天比一天的暖和，夏天时我们会穿的很少，多余的赘肉就要暴露出来了！通过和美容老师的指导，使我明白了减肥也是有学问的，不会盲目的瘦身。今天我将要和大家分享水桶腰该怎么瘦身。步骤阅读

经验步骤：1每天中午休息时或下班以后，可以在家或办公室练习下腰，使腰弯曲，两只手触到脚的位置，三分钟左右，长期练习可以瘦腰。

2在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢，浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。

注意事项：1、要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉。2、饮食要清淡，要少吃盐。3、平衡膳食，每天按计划均衡安排自己的饮食。4、热量的摄取量必须少于你的消耗量。

快手的长腿瘦身特效在哪里

快手的长腿瘦身特效在：

1、点击手机桌面中的快手。

2、点击屏幕右上方的录像机图标。

3、点击【魔法】工具。

4、找到【长腿瘦身】特效即可。

快手是由快手科技开发的一款短视频应用app，于2013年正式上线，该app可以用照片和短视频记录生活的点滴，也可以通过直播与粉丝实时互动。快手的前身为一款叫“gif快手”的gif图片应用，改名“快手”后，从纯粹的工具应用转型为短视频社区，后来随着智能手机的普及和移动流量成本的下降，在手机应用市场上逐渐走红。2019年9月11日，快手社区官方账号“快手小管家”发布封禁恶意炒作账号的处罚公告，对一批涉嫌恶意炒作、低俗八卦、刻意炫富、严重扰乱社区秩序、有违社会公序良俗的账号进行封禁处理。2013年7月，“gif快手”从工具转型为短视频社区。由于产品转型，app名称中也去掉了“gif”，改为“快手”延续至今。

一年瘦身多少斤正常

由于减肥患者的体重各有不同，减肥目标也各不相同，所以减肥一年能瘦多少斤也是因人而异的。一般情况下，如果是体重非常重的人坚持运动减肥一年，那么就可以瘦几十斤。但是如果减肥患者减肥前体重也只不过是微胖，那么减肥一年甚至是两年，可以瘦，但是瘦不多斤。

所以，我们不能单纯的以为，只要减肥一年，就可以瘦很多。人其实瘦到一定程度之后，就会保持不变的了。想要减肥明显，就必须要减肥之前体重很重，这样减肥一年，就可以瘦很多。当然，具体能瘦多少，就要看减肥患者减肥之前的体重是多少了。其实，就算是医院里面的医生，也是无法回答减肥一年可以瘦多少。