时间：2023-03-21 09:50:03 浏览：57
下面介绍几种简单易行的，不需要特殊设施，且随时都可以进行的锻炼方法：
一、揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
二、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
三、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。
四、依次高抬腿：两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
五、仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。
学生瘦肚子的有效方法
学生瘦肚子的有效方法主要以饮食和运动为主，饮食上要多吃些蔬菜水果，比如西红柿、胡萝卜、黄瓜、橙子、苹果、猕猴桃等等，尽量避免进食高脂肪和高热量的食物。此外还可以多做体育锻炼，比如跑步、瑜伽、健美操、游泳、跳绳、篮球等等，每天至少运动两小时左右。
小孩肚子疼是怎么回事
小孩肚子疼，主要还是和食物过敏吃的不好有关系，可以到医院里面做一个常规化验，确认病情。食物过敏会出现多种症状，包括皮肤、消化道、呼吸道及心血管系统等不适。任何食物都有可能成为过敏原。
怎样瘦肚子最快最有效
生活中很多人不是肥胖的人，只是因为长时间的坐着工作导致肚子上有赘肉，怎么能快速的瘦肚子呢，和大家分享一下。
经验步骤：方法一：仰卧起坐，仰卧起坐是所有运动中最有效果的一个，但是大部分坚持不下来。有毅力的朋友每天可以做几组，一组分十个或者是二十个，这个是要持之以恒的，那样就会没有小肚子，并且还会练出人鱼线呢。
方法二：收腹，小肚子突出是因为平时大家对自己的形象要求不高，觉得怎么舒服怎么来，但是真正的好形象人，自然而然的会要求自己收腹，即使有小肚子也能收进去，这是一个不错的减小肚子的办法哦。
方法三：走路，也是减小肚子的一个好方法。平时上下班多走路可以让身体血液循环更顺畅，而且最重要的是，可以消耗脂肪。
注意事项：任何时候都要坚持锻炼，通过节食来瘦小肚子的话，时会出现反弹的，希望对大家有帮助。
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