晚上吃什么不长胖

时间：2024-07-15 10:06:01 浏览：82

1、首先，晚上不想长胖可以多吃粗粮，比如燕麦、糙米、番薯等，粗粮中含有大量的膳食纤维，膳食纤维会使人产生饱腹感，起到抑制食欲，减少外源性热量食物摄入导致的发胖，粗粮是一种能够帮助人体饱腹但不会发胖的减肥常见食物。

2、晚上想要不长胖还可以多吃新鲜的蔬菜、水果，比如苦瓜、胡萝卜、黄瓜、猕猴桃、苹果等，这些新鲜的蔬菜、水果中所含的维生素、纤维素、类胡萝卜素以及微量元素，不仅可以抑制人体内脂肪的增生，还可以帮助促进人体新陈代谢速度的加快，使人体内多余的热量消耗速度加快，利于人体的减肥瘦身。

晚上吃什么不长胖

延伸阅读

蜂蜜蒸鸡蛋晚上什么时候吃最好

每日早晨空腹各服1剂，长期服用。大补，可轻身、健脑、强体。蜂蜜的主要成分是果糖，其余的成分微乎其微，可以忽略不计，作为果糖，完全可以和鸡蛋一起蒸着吃，按照自己喜欢的风味吃就好。蜂蜜性质很稳定，性平、不热、不凉，是很好的辅食。鸡蛋放锅内蒸15分钟熟稍凉后再加入蜂蜜。

百香果晚上可以吃吗

可以吃。百香果在食用时间上，只有空腹不宜吃的禁忌，一般是建议在饭后两小时吃最好，而晚上吃，也最好是在晚饭后的2小时吃最佳，这样可避免因饭前食用百香果导致胃酸分泌过多而出现的肠胃不适现象，又能促进肠胃消化，提高睡眠质量。但是不建议睡前吃。虽然百香果可以在晚上吃，但晚上从18点开始计算，最好食用百香果的时间是7—8点，到10—11点入睡前的这段时间则不宜吃百香果，因为百香果含有的酸性成分较高，如睡前食用不仅容易增加肠胃负担，还会影响睡眠质量，危及牙齿健康等。

红薯可以晚上削好皮留着明天吃么

红薯晚上削好皮留着明天吃是可以的；将红薯削皮后切块，然后用适量的清水浸泡，这样处理的红薯既不会变色也不影响品味；将红薯放在凉水里泡一晚，可以防止氧化；但是不能泡太久，因为红薯是根茎类植物，如果可以避光保存的效果会更好。