时间：2024-07-18 12:48:01 浏览：77
1、熬夜加班夜宵以清淡为主，富含维生素、蛋白质。熬夜的饮食的原则就是以清淡为主，尽量避免熬夜后去上街吃麻辣烫、烧烤等辛辣的夜宵，甚至喝酒等，这样对身体的伤害是非常大的。我们尽量以水果、面包，粥等为主，日常多吃绿色蔬菜、豆类、鱼、瘦肉等含维生素和蛋白质丰富的食物。
熬夜吃点什么对身体好
1、熬夜以后可以吃一些海带。吃海带的目的，是为了补充适量的铁，而铁的摄入，能够促进人体的血红蛋白增加，进而能够增强血红蛋白输送营养物质和氧气的能力，这样以来，就可以让身体尽快恢复起来。
2、橙子可在熬夜后提高免疫力。橙子中富含维c，而且，橙子中还还有大量纤维素和果胶，能够起到生津开胃，止渴下气的作用，还能够帮助我们清理肠道，排除毒素，增加免疫力，减低胆固醇，使身体恢复健康状态。
3、熬夜后可以常吃一点鸡蛋。鸡蛋中富含优质的蛋白质，能够促进人体细胞的再生，因此，熬夜以后，多吃一些鸡蛋，能够让我们的“熊猫眼”得到有效缓解，而且，鸡蛋的蛋白质容易被人体所吸收，是比较理想的健康食物。
4、熬夜以后多喝几杯绿茶。熬夜的人，特别是在电脑前经常熬夜的人，要经常饮用一些绿茶，因为，茶叶中，特别是绿茶中，富含茶多酚，能抑制皮肤衰老，而且，多喝绿茶还能帮助身体的脂肪代谢，减轻人们的疲劳感。
熬夜吃什么好
1、现代人熬夜现象比较严重，熬夜对人体的身体伤害比较大，尤其是干燥，所以在这种情况下，应当多吃一些新鲜的蔬菜水果，补充维生素，使得人体达到一定比较好的状态，像是苹果，橙子，香蕉等都能够有效地补充人体所需要的营养。可以吃一些相对来说对人体比较营养丰富的物质，像是奶制品，蛋类这样。
2、多吃点维生素，必须均衡摄取6大类食物,晚餐时多吃富含维生素b群的食物,包括叶酸、烟碱酸、维生素b6、维生素b12。
经常熬夜吃什么对身体好
1、不提倡熬夜，但在不得已无奈情况下，偶尔有熬夜情况后，要注意补充营养，注意保护自己的身体，饮食上要吃低脂、低热量的五谷杂粮，新鲜水果。如苹果、香蕉，以及蛋白质，如牛奶、鸡蛋等，会对身体有好处。
2、尤其是在晚上用脑时，需要大量血液的供应，还可用活血化瘀*物，还要有充足氧气的供应，以及安静的好环境。夜里超过11点不应熬夜，如果需要在11点后值班，可吃些夜宵，夜宵宜新鲜富营养的食物，但数量不应过多，避免胃肠道受刺激。
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