时间：2024-07-25 20:30:01 浏览：90
坚果。随着年龄的增长会出现精力不集中，记忆力下降的状况，坚果是抗氧化剂维生素e的很好的食物来源，抗氧化及维生素e有延缓细胞衰老的作用。
鱼类。鱼类能够提供优质的蛋白质，鱼肉中富含欧米伽—3脂肪酸，能够促进神经发育和预防类风湿性关节炎。
虾皮。虾皮中含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素切易于消化，还可以预防老年人缺钙，物美价廉还百搭啊。
猪血。猪血中富含铁脂肪含量低，铁是造血的重要材料，老年人常吃猪血能够延缓机体衰老，耳聪目明。
粗粮。含有丰富的膳食纤维有助于刺激肠胃蠕动，摄取各种微量元素。
吃了过期食品如何解毒
1、多喝白开水
如果吃的食品是过期没多久的，就不会产生太大的问题，因为生产家提供的保质期是最佳的食用时间，会比真正的过期时间要提前，所以不会有中毒等现象，这时就需要多喝白开水，加快体内的新陈代谢，使体内的细菌、毒素以废物的形式排泄出去。
2、喝陈醋加酸奶
如果吃了过期的食物，可以每隔一个小时喝点陈醋。陈醋具有很好的杀菌作用，喝两到三次就可以了。另外还可以喝一定量的酸奶，如果是纯的乳酸菌饮料效果会更好，增加肠道的有益菌群，促进消化，改善肠道的功能。
3、催吐
如果吃了过期时间比较久的食物，可以采用催吐的方式将食品导出来。方法是将手清洗干净放到喉咙深处轻轻的划动，也可以用筷子、汤勺等工具，弄完以后可以喝些盐水有补充水分和洗胃的作用。这里要注意的是催吐必须要在吃完食物两个小时内效果才明显。
4、及时到医院就诊
如果出现了腹痛腹泻、呕吐、中毒等情节较严重的现象，就需要及时到医院，就诊观察，以免悲剧发生。
过期食品吃了会怎么样
1、如果是刚刚过期的，基本上对人体不会造成太大的影响。但是如果过期的时间比较久了，可能会出现食物中毒的情况，例如出现腹泻，呕吐，眩晕等症状。
2、如果出现肠胃道反应，建议及时到医院进行检查，然后针对性的治疗，避免病情加重。
3、在平时一定要注意饮食健康，同时还要适当的锻炼，保持良好的心情。多注意休息，避免熬夜，不要过度的劳累，从而提高身体的免疫力，增加抗病能力。
秋后为啥要多吃发酵食品
1、夏天人们食欲不振，通常喜吃寒凉食物，胃肠消化功能比较弱。因此，到了秋天，应适当多吃营养丰富又助消化的食品，发酵食品就是有这个好处。
2、发酵时，在微生物的作用下产生了大量b族维生素，同时能消除掉食物中的一部分抗营养因素，使其中的营养物质能更好地被吸收利用。
3、发酵类食物很多，主食可选发面饼、馒头等发酵面制品，尤其推荐杂面发糕，粗细粮搭配营养更高。副食可多吃豆类发酵制成的纳豆、臭豆腐等，奶类发酵制成的酸奶，还有大米发酵制成的醪糟等。
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