时间：2024-07-29 17:00:01 浏览：19
1、主料：肉丝260克、干蛋白肉30克。
2、辅料：油适量、盐适量、生抽适量、料酒适量、青椒1个、红椒1个、清水适量、鸡精适量
3、里脊肉洗净切丝，青红椒切小圈圈备用。
4、干的蛋白肉用清水浸泡至变软就可以了。
5、捞起拧干水份，随便切几刀，有的太长。
6、热油锅，下肉丝煸炒。
7、煸炒至肉变色，加料酒和生抽炒均。
8、放入蛋白肉一起翻炒片刻。
9、把青红椒放进去一起翻炒，这时有点干，可以在旁边适当的淋上一点清水一起翻炒，至青红椒变软。加一点点盐炒均即可。
鸡蛋只吃蛋白有营养吗
鸡蛋只吃蛋白有营养的，但是光吃蛋白，不吃蛋黄或光吃蛋黄，不吃蛋白，都是不好的行为，虽然也会吃到鸡蛋的部分营养，但是营养会不全面的。
正确吃法是吃整个鸡蛋，因为鸡蛋中的主要营养成份是蛋白质。蛋黄与蛋白相比，蛋白中的蛋白质含量较多，而其它营养成份则是蛋黄中含的更多。因此只吃蛋白就会失去鸡蛋中大部分其它营养。而只吃蛋黄不吃蛋白也不好。因为蛋黄虽然营养含量较高，却含有较多的胆固醇，而蛋白却基本上不含胆固醇。
所以从营养学的角度来均衡饮食的话，每天只吃蛋黄一个是最科学的，如果在早餐时吃煮鸡蛋，建议是只吃一个黄。而且煮的火候也很重要。四分钟最好。就是蛋黄刚刚成固体还有点稀的那种状态，那样保留了最充足的营养。如果煮老了，煮的时间久了，就会把蛋中的铅煮出来，对身体是不好的。
蛋白琥珀酸铁饭前吃吗
蛋白琥珀酸铁可以放在饭后服用，如果胃肠功能没什么问题，平时也没有什么症状，那么也可以放在饭前服用。
蛋白琥珀酸铁再分过程当中可能会有一些不良反应，其中有一项就是胃肠道反应，如果是在空腹状态下服用，胃肠道反应可能表现的更加明显，大部分都会出现：烧心、反酸、腹痛、恶心、呕吐的情况。所以如果本身胃肠功能不是太好的话，那就建议放在饭后服用。
蛋白琥珀酸铁主要是用来治疗贫血以及预防缺铁性贫血，成人常用量治疗量的话是每天0.3到0.6克，分三次服用。妊娠妇女治疗量也是每天0.3到0.6克，如果说是预防贫血的话每天0.2克就已经足够。
吃什么补充蛋白质
1、鸡蛋。营养素含量不仅丰富，而且质量也很好，是最吻合人体氨基酸模式的，每天两个鸡蛋是很健康的。
2、鱼类。不是越贵或越大越好各种鱼的蛋白含量相差不大，鲤鱼鲢鱼用来补充蛋白质也是不错的。
3、豆类。很不错的蛋白来源，可以吃豆腐、豆干、黄豆，平常都可以买到，性价比很好。
4、肉类。牛肉、羊肉等都可以，但是很多人会选择肌肉，味道也是很不错的，做法也很多。
5、坚果类。很多坚果都是富含蛋白质的，如花生、夏威夷果等，都是不错的选择。
怀孕周期
备孕分娩婴儿早教
猜你喜欢
