青少年可以喝咖啡吗

青少年最好不要喝咖啡，因为咖啡中含有大量的咖啡因和可可粉，如果多喝的话可能会导致晚上失眠等症状，而且还会影响到青少年的成长。

咖啡是用经过烘焙的咖啡豆制作出来的饮料，与可可、茶同为流行于世界的主要饮品。咖啡树是属茜草科常乔木，日常饮用的咖啡是用咖啡豆配合各种不同的烹煮器具制作出来的。

青少年可以喝咖啡吗

延伸阅读

咖啡什么时候喝最好

咖啡是现在上班族们十分流行的一种饮品，很多人爱早上喝一杯提提神，这好像也没什么问题。一般早上刚醒来的时候精神都会不太好，对于繁忙的人来说，晚上有没那么早睡，早上还得早起。本期的咖啡文化，讲讲早上喝咖啡好吗。

早上空腹喝咖啡好吗，特别是白领上班族会有这样的一疑问，早晨空腹喝咖啡不太好，切忌不能空腹喝咖啡，否则身体健康会受到极大损害。相反吃完早餐喝咖啡好处多，一天之计在于晨，在享受晨光的同时如能来杯香醇浓郁的好咖啡，彷佛全身细胞都被唤醒，许多咖啡爱好者更将喝咖啡当作一个仪式，为崭新的一天拉开序幕。

首先，早上喝咖啡可以帮助排便，咖啡可刺激肠胃蠕动，产生通便作用，有便秘的人，早上喝咖啡可改善通便。但其他时间段喝咖啡效果不是很明显。

早上喝咖啡可提神

咖啡因能刺激脑部中枢神经系统，可提振精神、让人集中注意力，尤其前一天睡眠不足或因感冒感觉昏沉时，可藉由这杯咖啡短暂帮助脑子维持警醒，得以全神贯注地应付工作或考试。早上喝咖啡可防癌抗癌

每天饮用3杯以上含咖啡因咖啡的女性患基底细胞癌的风险比每月饮用不到一杯者低21%。咖啡因还能够抑制肿瘤增长。咖啡中蕴含的多酚类物质是一种强抗氧化剂。每天喝点咖啡，对防癌抗癌都有一定效果。早上喝咖啡有减肥作用

爱美的mm们，经常被肥胖所困扰，吃了很多的减肥*或运运效果都不佳，那么可以尝试喝咖啡，方面，咖啡因可促进新陈代谢，加速脂肪分解；另一方面，喝咖啡也有暂时抑制食欲的作用。但如果只喝咖啡不吃早餐就会不利于减肥。

空腹喝咖啡之所以会有减肥的效果，是因为肠胃经过一夜的休息后，早晨空腹喝咖啡时，咖啡中令人兴奋的成分就会刺激肠胃，进而影响早餐正常的营养吸收，最终导致体重减轻。“但这种减肥方法较为极端，不建议靠空腹喝咖啡瘦身。”专家强调，“长期空腹喝咖啡，即使是肠胃黏膜功能较强的人群，日积月累也容易导致胃溃疡、胃炎等不良症状。”

为什么早晨不能空腹喝咖啡

早晨喝咖啡的确有助于头脑清醒、精神抖擞，但须先吃早餐后，才能饮用，否则容易伤害肠胃功能。有胃及十二脂肠胃溃疡的人，尤其应避免空腹喝咖啡。

即使再习惯喝咖啡的人也不能空腹或在接近空腹的状态下应用咖啡，那样会出现心慌头晕头疼恶心浑身乏力等不舒服的症状的。

因为咖啡会刺激胃酸分泌，尤其是有胃溃疡的人更应谨慎。咖啡作为一种饮品，饮用时，要根据个体情况适可而止，总的来说在营养学中还是强调均衡饮食而少用辛辣刺激食物。

此外，值得注意的是，高血压患者应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。因为咖啡中的咖啡因可能导致血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险的相乘效果。据介绍，有研究显示，喝一杯咖啡后，血压升高的时间可长达12小时。

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先将滤纸折叠边缘并放入滤杯，然后水烧至90到95度并用热水湿润滤纸，之后将咖啡放入滤纸中，再围绕滤杯中心绕圈缓缓注入水并烘焖蒸15秒。最后将滴漏下来的水倒入咖啡杯中即可品尝。咖啡是用经过烘焙的咖啡豆所制作冲泡的饮料，与可可、茶同为流行于世界的主要饮品，是世界三大饮料之一。咖啡树种植遍布超过70个国家，主要在美洲、东南亚、印度等赤道地区。

为什么有些人越喝咖啡越困

作为职场人的“续命”饮品，咖啡已然成为很多人的日常“标配”。但有的人喝完之后变身“精神小伙”，而有的人却完全无感，甚至困意更浓了。那么为什么有些人越喝咖啡越困?如何最有效地喝咖啡提神?下面小编带来介绍。

为什么有些人越喝咖啡越困

咖啡传递给众人的共识是一种较为柔和的兴奋剂，可以提神改善人的精神状况，事实上，咖啡确实可以提神，但提神的效果还得因人而异。

对咖啡过敏的人来说，喝了咖啡之后新陈代谢速度会加快，代谢需要消耗维生素b，这时会加大人体内与神经，肌肉协调有关的乙族维生素的消耗。当人体维生素乙充足时，咖啡起提神效果，反之，维生素乙较为缺少时，喝了咖啡反而更想睡觉。

研究表明，适量喝咖啡，可以降低心血管疾病的患病风险。但如果对咖啡因比较敏感，喝后胃不舒服、心慌、失眠，就要少喝;高剂量的咖啡因可导致钙质流失，所以青少年和老年人也要限制。

如何最有效地喝咖啡提神

咖啡因通过阻断人体内的睡眠促进因子——腺苷，使我们清醒。腺苷和大脑中的腺苷受体结合减弱神经细胞活动，让你犯困。咖啡因和腺苷有相似的分子结构，使其能和腺苷受体结合，抑制腺苷受体对神经元的抑制作用，负负得正，达到让人兴奋的作用。

1、日常的保健，每天摄入咖啡因含量大概是200到400毫克，100毫升咖啡里面有40毫克的咖啡因，所以每天喝两到三杯咖啡就够了。

2、一般提倡早晨上班的时候喝一杯咖啡，因为咖啡因可以刺激神经系统、交感神经兴奋来帮助我们提神。

3、摄入太多咖啡因也不好，如果不喜欢苦味的可以加一些牛奶，但不主张加糖。

4、不适合喝咖啡的人群：孕期女性、哺乳期女性、青少年儿童，患有骨质疏松、骨折的人都不建议喝咖啡。