时间：2023-05-23 10:04:02 浏览：55
多补充流食和营养，粥或者骨头汤都可以。
原因：剧烈运动后，由于大量排汗，身体当中的水分、钾和肝糖，还有一些碳水化合物就会消耗很多，为了能更好地补充身体当中缺失的营养成分，尽快地恢复体力，就必须给身体快速补充营养。运动过后全身酸痛吃食如下：
1、多补充流食。运动过后，多食用一些粥、汤，还有水分充足的新鲜水果蔬菜，这些食物都能迅速地帮助你的身体补充营养，恢复流失的营养成分。
2、多吃维生素含量高的食物。运动过后多食用维生素b和维生素c含量高的食物，这些食物能有效地帮助你把体内积存的代谢物处理掉。另外，经常食用这些食物还能够帮助你消除疲劳。另外，健身后喝蜂蜜水也是补充能量、恢复体力的好方法。
3、多吃高蛋白食物。运动锻炼过后，身体当中的热量消耗很大，人就会感觉疲劳。经常食用豆腐、瘦肉、鱼、鸡蛋等食物，不仅能帮助你补充消耗的热量，还能增加蛋白质。
为什么说运动员不宜喝酒
1、酒精会降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力，一次大量的饮酒更会导致反应、平衡和协调能力的降低，即使在中等量饮酒的第二天，这些运动能力仍不能完全恢复；
2、啤酒中热能的主要来源是酒精而不是糖，尽管吸收很快，但酒精中的能量仅在肝脏而不在肌肉中代谢，肌肉所需的能量很少或根本不来自酒精在体内的燃烧；
3、 啤酒中的酒精刺激肾脏产生尿，加速体内水分的丢失而加重脱水，这对运动尤其耐力运动是极为不利的，并增加了运动中患心脏病的危险，而如果运动后马上饮啤酒，则会延缓复水甚至加重脱水。
所以，运动前、运动中和运动后都不能喝酒。
喝完黑咖啡多久运动
可以在喝完黑咖啡后等四十分钟左右的时间，再去进行运动的项目。只有在饮用咖啡40分钟后，咖啡因才会被人体吸收。喝咖啡可以提高中枢神经的兴奋性，使头脑清醒，增加运动时的愉悦感，提高人在运动时的敏捷度，对运动是非常有利的。但是千万别在喝完咖啡的时候立刻运动，这样会增加肠胃的负担。
运动后喝黑咖啡什么用
运动后喝黑咖啡可以增强肌肉力量和持久性。一杯咖啡被人体吸收后能迅速促进脂肪溶解到血液中，使身体在把有限的碳水化合物储备转化为能量以前，把脂肪作为主要能量来源。此外，喝咖啡可以减少运动所带来的疼痛，可提高中枢神经的兴奋性，使头脑清醒，增加运动时的愉悦感，提高人在运动时的敏捷度，对运动是非常有利的。
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