时间：2023-11-05 16:20:01 浏览：29
1、运动完后,休息10—20分钟后再喝水,而且要小口小口的喝,不能大量喝。
2、水分对人体的重要性是毋庸置疑的，因为人体重要的近三分之二是水，况且水分是体内进行化学反应所必需的媒介，也是人体在运动或受热时维持体温所不可或缺的元素。运动时体内的水代谢要远远高于不运动时，一般人一天大约出0.5升汗但是跑步一小时的出汗量就是此量的2-3倍；踢一场90分钟的足球时的出汗量可以是这个量的4-10倍。
3、运动前没有合理的喝水，运动中又不注意喝水，就会造成脱水，脱水的程度也会随着运动时间的延长而加重。对于一个体重50公斤的人来说，脱水0.5公斤会出现口渴；脱水1公斤严重口渴、不舒服、压仰和没有食欲；脱水7.5公斤时就可能出现生命危险。
运动员跑步时喝什么水
一般来说，在出汗较多的情况下，应适当喝些淡盐水。但是在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动，体内产生的热量较少，不会产生大量排汗和无机盐丢失现象。这时，既不需要喝清水，也不需要喝糖水。
运动会引起出汗，特别是在夏天外界气温高、湿度大的情况下， 出汗量更多，随着出汗，体内的水分和电解质大量丢失，提倡补液的目的就是使这些丢失的物质得到及时的补充，使身体内的环境保持稳定。清水是一种常用的补液饮料，它可以快速被吸收而改善身体的缺水状态。但是清水作为运动训练或体力劳动时的饮料，有些局
运动完喝糖水会胖吗
运动完喝糖水不要过多就不会胖，长期运动完喝糖水超量的话人肯定会胖的。运动完后建议多喝一些淡盐水，可以补充人体中因出汗而丢失的水分，而且还可以补充人体因出汗而丢失的氯、钠等元素。
运动员比赛前喝什么
1、佳得乐。
佳得乐补充运动中身体所缺的水和电解质的同时还提供碳水化合物来增强运动耐力。
2、水。
水是防止运动时过度脱水，但也不宜喝太多造成负荷。
3、矿泉水。
矿泉水中富含镁，含盐低，增加血液循环。
4、运动饮料。
运动饮料都是补充电解质和能量，饮料中含有丰富的维生素是对运动后身体的很好补充。
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