时间：2023-05-26 17:00:07 浏览：33
食材主料；薏米1小把红豆1小把辅料冰糖适量赤小豆1小把黑豆1小把桂圆适量
步骤
1、薏米、红豆、赤小豆、黑豆洗净，干桂圆剥壳洗净，备用。
2、薏米、红豆、赤小豆、黑豆用水放冰箱浸泡一晚。
3、锅中加等量水，薏米、红豆、赤小豆、黑豆用大火煮开后转中小火煮约20分钟。
4、根据个人喜甜程度，放入适量冰糖。
5、加入桂圆干煮10分钟左右。
6、完成。
薏米哪类人不宜食用
1、薏米会使自身体冷虚，故虚寒体质的人不适宜长期吃薏米。
2、正值经期的女性也应该避免食用薏米。
3、薏米所含的醣类黏性较高，可能会妨碍消化，所以消化功能不良的人不能吃薏米。
4、孕妇不宜多吃薏米百，薏米有利度尿作用，可能会引起体内钠钾离子的不平衡，水分也会排出较多，羊水量也许会减少，但并不会引起胎儿畸形，孕妇可以吃但不可以多吃。
薏米香菇红枣排骨一起炖有营养吗
薏米香菇红枣排骨在一起炖不会相克，可一起食用。薏米香菇红枣排骨一起煮可使汤内含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素，对使人体吸收较多的营养。
蛋白质：组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。
脂肪：由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯，其中甘油的分子比较简单，而脂肪酸的种类和长短却不相同。
维生素：人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。
制作方法：
材料：香菇、排骨、红枣、生姜。
1、提前2小时先将香菇泡发，排骨洗净、红枣洗净、生姜洗净切片；
2、凉水锅倒入排骨、红枣、香菇和姜片一起大火煮；
3、大火煮开后，撇去浮沫；
4、转小火炖40分钟，出锅前加适量盐即可。
红豆薏米快速减肥法
比例合理，在运用红豆薏米煲汤或者煮粥的时候，红豆和薏米的比例要合理，一般红豆和薏米的比例是2比1，再配合一些蔬菜和水果；食用时间，红豆薏米做成粥，早餐服用，把红豆薏米煮成水，作为平常的饮用水；配合锻炼，在运用红豆薏米粥减肥的方法时，把红豆和薏米煮成水来喝，再配合一定的锻炼，让身体大量的出汗，身体出汗后大量补充红豆薏米水，红豆薏米水有利尿和补充身体营养素的作用，经过几次这样的循环，会排除身体内很多垃圾达到减肥效果。
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