中老年每天能喝多少牛奶

一个成年人（中老年）一天大概喝300克奶制品就足够补钙，而300克差不多就是市面上一袋牛奶的量。

喝牛奶的好处：

1、牛奶含有人体所需多种营养物质，如有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，钙、铁、锌、硒等微量元素含量也极丰富，还有维生素a、b等。另外，资料显示，夏天人们大量排汗，导致了体内钙的流失，而饮用牛奶是人体补钙的良好方式。

2、牛奶中的碳水化合物主要为乳糖。乳糖有调节胃酸，促进胃肠蠕动和消化腺分泌作用，并可促进乳酸杆菌的繁殖，抑制致病菌及腐败菌的生长，有利于肠道内正常菌群的活动与繁殖。

中老年每天能喝多少牛奶

延伸阅读

睡前喝牛奶好还是早上喝好为什么

睡前喝牛奶好；因为牛奶中含有催眠物质，能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；早晨饮奶不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。因此，牛奶最好在临睡之前半小时饮用。

喋血边城喝牛奶是第几集

《喋血边城》喝牛奶是第三十集。曹大明喝醉了之后看到露背的莺莺控制不住自己扑了上去等到梅香赶到的时候莺莺已经被欺负了于是梅香就发誓一定要替莺莺报仇所以她就在牛奶里面加了*，然后自己又穿的很性感的样子去给曹大明送牛奶，曹大明也是如意料之中那样欺负了梅香下人也把这件事告诉了曹雄。当曹雄来的时候曹大明正好光着背跑了出去而梅香却是自己一个人坐在床上哭，于是曹雄就把曹大明抓了过来给了他一把枪让他自行了断，曹大明拿起枪却指向了自己的叔叔但是没想到里面竟然没有子弹，这时候曹雄才转过身来把手里的子弹丢在他面前破口大骂最后自己开枪杀了曹大明。

《喋血边城》这是一部由刘逢声以及林峰导演执导的战争剧是由郑凯、钟思华、修庆、王伯昭以及王鹏凯等人主演的一部作品，主要讲的就是辛亥革命时期在湖南湘西边城凤凰，当覃飞和他的兄弟们面对当时清廷腐朽的统治时最后勇敢的挺身而出互相结盟，将各个寨子都联合起来最后一起发动了一场起义的故事。

老年人适合喝什么牛奶

牛奶的营养十分的丰富，这大家都知道，不过小编知道的唯一放心的牛奶是光明牛奶，那时候少数几家没有被检查出有问题的放心奶。牛奶的种类也挺多的，那么老人适合喝什么牛奶呢？本期的饮食文化，为你解析。

老人喝什么牛奶好？

1、全脂牛奶

现在很多人听到牛奶中的脂肪都会微皱眉头，对全脂牛奶一味抵触，觉得喝了全脂牛奶会导致发胖。实际上牛奶的香醇气息和浓厚口感均来自于奶中的脂肪含量，而且牛奶中的维生素a、d、e、k也都存在于脂肪当中。脂肪中的共轭亚油酸（cla）、酪酸、神经鞘磷脂等具有保健和抗癌功效。有研究表明，多喝全脂奶的人不容易得癌症。全脂牛奶最大程度地保留了牛奶中的营养物质，含有丰富的脂溶性维生素a、d、e、k等，并且含有天然钙质，利于人体对钙的吸收。

2、脱脂奶

中老年人适合选择脂肪含量较低的低脂奶或者脱脂奶。这是由于一些中老年人存在血脂代谢异常的情况。还有一方面因素，全脂牛奶中的脂肪含量偏高，这个可能会影响钙的吸收。而乳脂肪只是让乳品较香浓，所以喝低脂或脱脂奶时，会感觉较稀、不香醇，口感上肯定没有全脂奶好。推荐老年人摄取脱脂奶，主要是要限制能量的摄入。因为国外很多人把牛奶当饮料般饮用，可导致牛奶过多摄取，从而使脂肪摄入增加，导致能量过剩。

对于膳食中比较忌惮脂肪、胆固醇的人群，可以选择脱脂牛奶。例如，某些高血脂或动脉硬化等病症患者，由于其自身在脂肪代谢、胆固醇代谢等方面已经出现了一些问题，选择饮用脱脂牛奶，既可以补充牛奶蛋白质和钙，又可以控制脂肪和胆固醇的摄入。需要控制热量摄入的人群，例如体重超重和过度肥胖者，也可以选择脱脂牛奶。

3、低脂奶

研究发现，每天至少摄入一次低脂肪牛奶或者牛奶制品的人，与心脏病有关的肾功能削弱危险可降低37%。此外，牛奶中所含的蛋白质、维生素d和镁，对心脏有益。科学家研究发现每天至少饮用4杯低脂牛奶，能够降低心脏病发生的危险性。有关专家说，并不是所有的奶制品都对心脏健康有益。那些脂肪含量较高的奶制品，如全奶，将会增加人体中的胆固醇。有益的奶制品是指那些脂肪含量在2%以下的产品，而全奶中脂肪含量大约为4%。另外，每天饮用4杯奶制品的人发生肥胖的可能性平均降低40%~60%。

哪些老人不宜喝牛奶？

1、消化道溃疡患者

牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠黏膜分泌大量胃酸，会使病情加重。

2、胆囊炎和胰腺炎患者

牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与，饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担，进而加重病情。

3、牛奶过敏者

有些老年人喝牛奶后会出现腹痛、腹泻等症状，个别严重过敏的老年人，甚至会出现鼻炎、哮喘或荨麻疹等。

4、平时有腹胀、多屁、腹痛和腹泻等症状者

平时有腹胀、多屁、腹痛和腹泻等症状者，不宜喝牛奶，这些症状虽不是牛奶引起，但饮用牛奶后会使这些症状加剧。

5、乳糖酸缺乏患者

牛奶中乳糖含量较高，但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。

6、腹部手术后的患者