时间：2023-03-01 21:35:09 浏览：61
上夜班的人适合喝的汤有:
1、排骨汤；
2、鸡汤；
3、猪脚汤。
对于上夜班的人来说，可以少食多餐，多喝水，多排泄。多吃以下的食物对身体比较好:
1、低能量食物。黄瓜，西红柿，苏打饼干等；
2、水果。包括低糖型或中等含糖型水果，如西瓜、苹果、梨、猕猴桃、草莓等，及高糖型水果，如香蕉、葡萄、甘蔗、荔枝等；
3、奶类制品。包括全脂牛奶、脱脂牛奶、酸奶、奶粉等；
4、小糕点。包括苏打饼干、小蛋糕、甜饼等；
5、各种粥类。如紫米粥、麦片粥、肉末粥、皮蛋瘦肉粥等。
上夜班的人吃什么水果好
上夜班的人需要吃富含维生素c，对提高免疫力，促进人体新陈代谢有帮助如：
1、苹果，性味温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素a、维生素b、维生素c和膳食纤维，含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素，是所有蔬果中营养价值最接近的一个。
2、橘子，营养丰富，在每百克橘子果肉中，含蛋白质0.9克，脂肪0.1克，碳水化合物12、8克，粗纤维0.4克，钙56毫克，磷15毫克，铁0.2毫克，胡萝卜素0.55毫克，维生素b0.08毫克，维生
上夜班吃什么对身体好
上夜班的人除了炒菜油脂，平时可以适当食用肥肉，多食用半肥瘦的肉类更佳。熬夜班的体力劳动者，日常菜肴要多放油。此外，最好不要单纯食用植物油，长期单一食用植物油容易使得体力劳动者出现乏力现象。
夜班吃什么水果好
1、吃苹果促进脂肪分解：苹果含有丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化，由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤恢复良好状态。
2、吃葡萄保护肝脏：葡萄中含有丰富的葡萄糖和多种维生素，对保护肝脏效果非常明显，葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。
3、猕猴桃补充体能：猕猴桃含维生素c丰富，还含有良好的可溶性膳食纤维，能够改善便秘，消除毒素所致的肥胖，而且猕猴桃营养丰富，酸甜适度，清香爽口，还能补充体能，可谓夜班族的上乘之选。
4、橙子增强免疫力：橙子中富含丰富的维生素c，可避免皮肤受到电脑辐射影响，抑制色素颗粒形成，使皮肤白皙润泽，对于熬夜的朋友来说，由于休息不够很容易导致便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。
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