时间：2023-09-20 15:00:09 浏览：17
1、准备好芒果2个，牛奶250ml。
2、将芒果剥皮后，果肉切下，剁成小块，果核丢掉。
3、将芒果果肉放入榨汁机中，再将牛奶倒入锅中，加入少许的白砂糖，牛奶芒果汁要做的好喝一定要加入少许白糖。
4、最好打开榨汁机搅打2分钟即可饮用。
为什么有些人不适应喝牛奶
不适应喝牛奶可能有以下几种原因：
1、乳糖不耐受者。牛奶中的乳糖在乳糖酶的作用下分解才能被吸收。缺少乳糖分解酶的人群在喝牛奶后，乳糖未被分解就直接进入大肠，导致肠内堆积大量短链脂肪酸及氢气，会造成腹鸣、腹泻等症状。
2、消化道溃疡患者。这种人牛奶会刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸，使病情加重。
3、缺铁性贫血患者 。食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。如果喝牛奶，体内的亚铁就与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于贫血患者恢复健康。
4、有腹胀、多屁、腹痛和腹泻等症状者。饮用牛奶会使这些症状加剧。
5、胆囊炎和胰腺炎患者。牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与，饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担，进而加重病情。
6、肾结石患者。牛奶中含钙较多，饮牛奶后2～3小时是钙通过肾脏排除的高峰期，如此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏，容易形成结石。
中年人什么时间喝牛奶最宜
喝牛奶的最佳时间是晚上睡觉前。
由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外还有丰富的微量物质。这些物质都具有很好的镇静催眠作用，对睡眠具有很好的促进作用。
晚上睡觉前喝牛奶，不仅有利于提高睡眠质量，同时还具有很好的补钙作用。睡觉前喝牛奶其中的钙可缓慢的被血液吸收，并且整个晚上血钙都能得到充分的补充。在这种情况下就不必再溶解骨中的钙，从而帮助人们有效的起到预防骨流失、骨质疏松症等常见症状。
哪些人不适合喝牛奶
1、平时有腹胀、多屁、腹痛和腹泻等症状者不宜喝牛奶。这些症状虽不是牛奶引起，但饮用牛奶后会使这些症状加剧。因此平时腹胀、多屁、腹痛腹泻的人不要喝牛奶。
2、腹部手术后的患者不宜喝牛奶。此类病人多有肠胀气，牛奶中含有较多脂肪和酪蛋白，在胃肠内不易消化，发酵后可产生气体，使肠胀气加重，不利于肠蠕动功能的恢复。
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