时间：2023-10-05 10:28:01 浏览：92
1、早上只喝粥当早餐容易导致营养缺乏，从数据上来说，粥里面近90%是水，其他的主要物就是糊化的淀粉（碳水化合物）。虽然营养单一且少，但这也让它具有先天的优势：易消化。在肠胃不适，消化能力不足的情况下，适当吃粥补充能量是可以的，但不能长期只吃粥，尤其是食材单一的粥。
2、早晨起床来一碗粥快速补充水分和能量还是不错的选择。但粥的好处也是它的劣势，营养构成很单一，蛋白质、膳食纤维、维生素等其他营养成分，含量都非常低。
3、如果实在想吃粥，可以搭配其他食材一起食用，鸡蛋、肉类、蔬菜、水果等。让营养更加充足和丰富。
早餐榨什么果汁喝好呢
早餐最适宜喝的果汁如下：
1、苹果汁。苹果营养物质含量丰富，性质温和不刺激，富含多种有机酸、维生素、矿物质，丰富的膳食纤维对肠胃具有多重保健功效。
2、胡萝卜汁。胡萝卜汁含膳食纤维较高，对肠胃有好处，能缓解便秘。
3、柠檬汁。柠檬汁提供vc，有清除体内自由基的作用，有抗衰老的好处。
4、西瓜汁。西瓜汁有利水的作用，对肥胖体内湿气重的人有好处。
英国早餐茶喝法
英式早餐茶又名“开眼茶”，精选红茶调制而成，气味浓郁。适合全天任何时段饮用，是一种带有美好英国古典风情的茶饮。
冲泡方式：
热水倒入茶杯，放入茶包。茶包使用的是细碎茶叶，因此能够短时间内就能抽出红茶的味道、香气和颜色。
如果先放入茶包再倒入沸水，就会因空气进入而使茶包浮上来，不一定泡出味道及香气。而且焖好后就马上取出茶包，不要用小汤匙压乾茶包，否则会渗出涩味。
早上喝水后多久才吃早餐好啊
1、早上喝水的时间应与吃早餐的时间间隔半个小时到一个小时左右；
2、起床后先喝水，七点以后再吃早餐比较好；
3、原因是夜间睡眠过程中，人体大部分器官都得到了充分休息，惟独消化器官仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨在真正进入休息状态；
4、如果早餐吃的过早，就会影响胃肠道的休息，所以，正确的做法是早晨起床后，先喝一杯温开水，到了七点钟以后再吃早餐.；
5、还有另一个原因就是经过一夜的睡眠，人体从尿、皮肤和呼吸中消耗了大部分水分，早晨起床后体内处
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