喝茶有哪些好处和功效

1、提高肌肉耐力

喝茶可提高肌肉的耐力，这是因为茶叶中还有一种叫儿茶素的抗氧化物质，可以增加身体燃烧脂肪的能力，改善肌肉耐力，有助于对抗疲劳，增加体育锻炼的时间。常喝绿茶，效果最为显著。

2、抵抗紫外线

茶多酚是水溶性物质，用茶水洗脸能清除面部油腻，收敛毛孔，具有消毒、灭菌、抗皮肤老化的作用，还有助于减少日光中紫外线对皮肤的损伤，是天然的“防晒霜”。

3、保持身材

唐代《本草拾遗》中关于茶的论述就曾提到“久食令人瘦”，现代科学研究证实了这一点。茶叶中的咖啡碱能促进胃液分泌，帮助消化，增强人体对脂肪的分解能力。国外研究也表明，定期饮茶可以缩减腰围，降低身体质量指数(bmi)，从而有助于预防糖尿病和心脑血管疾病。

4、抵御辐射

国外研究表明，茶多酚及其氧化物可以吸收一些放射性物质，保护细胞不受辐射伤害，对于修复受损细胞也有帮助。临床研究显示，茶叶提取物可治疗肿瘤患者在放射治疗过程中引起的轻度放射病，治疗辐射导致的血细胞、白血球减少，效果很好。

5、改善记忆力

喝茶对提高记忆力还有一定的作用，具研究表明茶叶中的茶多酚可以对大脑进行局部的改善，从而增加记忆力，提高学习效率。国外研究证实，喝茶可以预防和治疗神经系统疾病，尤其是老年认知障碍症。此外，咖啡碱能促使中枢神经兴奋，有提神、益思、清心的效果。

6、提高骨密度

虽然茶叶中含有咖啡因成分，会促进钙随排尿流失，但含量极低。即便是咖啡因含量颇高的红茶，每杯也只有30~45毫克。其实，茶叶中含量更多的是有助于减少钙流失的物质，包括氟元素、植物雌激素类物质和钾元素。台湾研究发现，常喝茶的人骨密度较高，髋关节骨折机率更低。

喝茶有哪些好处和功效

延伸阅读

铁观音茶的功效与作用

1、铁观音茶含有机化学成分多达四五十种，无机矿物元素多达四十多种。这些矿物质有许多营养成分和*效成分。

2、茶中含有丰富的钾、钙、镁、锰等11种矿物质。可以维持血液碱性，保持身体健康。

3、有美容，减肥，抗衰老。交友，养性，心情好。防癌，提神，抑制心血管疾病，治疗牙齿过敏。

绿茶敷脸有什么功效

1、抗衰老，绿茶敷脸具有抗衰老的功效，从而能够有效保养肌肤，留住青春容颜。那么绿茶敷脸可以增强肌肤抵抗力，因为绿茶含有茶多酚，具有抗氧化效果，能防止自由基损伤细胞，可以加强肌肤抵抗力，促进皮肤细胞生长，以达到抗衰老目的。

2、补充水分，绿茶敷脸具有补充水分的功效，从而能够及时给予水分于肌肤。因为绿茶中的茶多酚中含有亲水性基因，能有效吸收空气中的水分；另外绿茶中的维生素b，维生素e等成分也能帮助肌肤补充流失的水分，还有紧致肌肤的作用。

3、镇静消炎，绿茶敷脸具有镇静消炎的功效，从而能够有效避免长痘。因为绿茶性偏凉，所含的茶多酚能帮助肌肤对抗细菌，避免炎症伤害，还能清洁肌肤，镇静舒缓肌肤，避免肌肤因上火而引起长痘痘的现象。

4、排毒美白，绿茶敷脸具有排毒美白的功效，从而能够有效美白肌肤。因为绿茶中除了含有大量的茶多酚，还含有丰富的维生素，维生素能帮助肌肤抑制黑色素沉积，还能促进肌肤血液循环，帮助肌肤排除囤积的毒素，有效美白肌肤。

5、去除角质，绿茶敷脸具有去除角质的功效，从而能够有效紧致肌肤。那么将绿茶研磨成粉与去角质霜混合，涂在肌肤上轻柔的打圈按摩，这能让肌肤很好的放松，更加有效彻底的去除角质，紧致肌肤。

完美沙棘茶功效与作用适合人群

完美沙棘茶的功效与作用在于改善消化系统，适合人群有很多，对于新陈代谢不好的人，以及胆固醇过高的人来说是不适合的。

1、改善消化系统：完美沙棘茶中含有大量的菊粉，能在大肠里大量繁殖双歧杆菌，增加双歧杆菌数量，促进大肠蠕动，提高新陈代谢，改善营养吸收功能，消除体内各种毒素。

2、清洁循环系统：完美沙棘茶具有降低血清胆固醇含量、清除血管壁上的沉积物、抑制血小板过度聚集、提高高密度脂蛋白含量、增加血红蛋白、软化血管、恢复血管弹性等作用。

3、洁净沁尿系统：完美沙棘茶通过补充甘露醇，促进体内多余水份及时排出，防止污垢在体内沉积，对肾脏、尿路感染、前列腺等有较高的洁净功能。

4、整理期：饮用1～3天内会出现腹部气胀，排气增多等现象，排便排尿次数增加，粪便颜色深，气味大，这是双歧杆菌清理内环境的表现。

5、清洁期：饮用3～7天内排气、排尿正常，体内双歧杆菌占优势，污垢逐步排出体外，这时可以适当增多饮用量，建议肠胃不好的、有便秘的老年人增加饮用量。

6、顶峰期：饮用8～15天内双歧杆菌在体内占绝对优势，污垢物清理干净，腹部通畅，精力充沛，此时可随时饮用。

7、保持期：为了使体内的双歧杆菌保持优势，及时清除体内的污垢，拥有健康的身体，每天应至少饮用5克完美沙棘茶。