时间：2023-11-08 14:04:02 浏览：72
1、如果次日早起用面，前一天晚上活好放冰箱冷藏发酵，次日早晨用正好。
2、将水酵母等混合搅匀，彻底化开。
3、将液体用料倒入面粉，边倒边搅动。
4、将干面湿面揉匀，至面团光滑，手光面光盆光。
5、用温湿毛巾将面团盖住醒发，约30-90分，室温决定时间。
6、在面团醒发的过程中，准备馅料。
7、所有调馅材料放一起拌匀，韭菜鸡蛋馅加入木耳和猪肉，馅更美味。
8、面醒发至2倍大即可开始分面包馅。
9、 将大面团按揉排气分成大小均匀的10个小面团搓圆。
10、50克皮包50克馅刚好包完。
11、锅内放足够多的凉水，二层屉锅一锅蒸完。
12、准备打豆浆所有食材。
13、所有原料清洗干净，加清水至最大水位线。
14、将泡好的豆料选择干/湿豆启动打浆。
15、打好的豆浆用豆浆机所配网筛过滤掉渣料。
16、豆浆打好，包子蒸熟，一顿美味营养的早餐就做好了。
早餐吃豆浆和包子会发胖吗
早餐吃豆浆和包子是合理的膳食搭配。
包子一般是用面粉发酵做成的，大小依据馅心的大小有所不同，最小的可以称作小笼包，其中有肉馅和素馅两种，是中国传统的美食。
豆浆是中国人传统的饮料，补充优质植物蛋白的最佳途径，同时浆豆等豆制品含有丰富的叶酸和b族维生素，不会使人发胖。
二者混合能够补充人体营养和复合维他命，但包子最好不要选择各类肉馅，选择素馅包子更加合理健康。
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