时间：2023-11-11 15:56:01 浏览：44
1、补充营养：牛奶中含有丰富的营养物质，例如钙元素、维生素、抗坏血酸及铁、磷元素等，能够很好的给身体补充营养，对于身体健康很有帮助。
2、补钙：说到补钙的食材，很多人首先想到的就是骨头汤，但是骨头汤里面的钙元素很难会被身体吸收。而牛奶不一样，是比较出名的高钙产品，而且很容易被人体吸收，因此是补钙不错的选择。
3、美容养颜：牛奶中含有丰富的维生素a，能在一定程度上改善皮肤干燥的问题，所含的乳清也能帮助我们去除黑色素，让肌肤看起来更加的白嫩，在一定程度上有比较好的美容养颜效果。
4、促进睡眠：牛奶中含有比较天然的吗啡类物质及色氨酸，能在一定程度上起到促进睡眠的作用，可以改善睡眠不足不佳的问题。
麦片和牛奶的功效与作用
1、牛奶麦片有美容养颜和调节神经的作用。美容养颜：牛奶麦片中含有丰富蛋白质和多种氨基酸，还含有一些膳食纤维，人们食用它以后，这些营养成分能被人类皮肤细胞吸收和利用，而且能加快人体内毒素代谢，它们能增强人类皮肤弹性并能阻止皱纹生成，坚持食用能让人们的皮肤变得光滑细嫩，能起到特别明显的美容作用。
2、调节神经：调节神经镇静安神也是牛奶麦片的重要功效，牛奶和麦片中含有的一些天然活性成分能直接作用于人类的中枢神经，能提高中枢神经功效预防缓解神经衰弱，在人们出现焦虑，抑郁，失眠等不良症状时多吃一些牛奶麦片也能让症状很快减轻。
冰牛奶的功效与禁忌
1、功效：美容养颜。牛奶具有保护皮肤的作用，牛奶中的许多成分可以使皮肤光滑柔嫩，增强弹性，减少皱纹，很多化妆品，护肤品中均有牛奶及其制品的参加，而直接用牛奶按摩洗脸，同样有美白柔嫩的功效。
2、催眠。对于牛奶的催眠作用，已在国内外公认，睡前喝一杯热牛奶，可以使人通宵得到舒适的睡眠，特别对醒来不易再睡着的人作用较好。
3、抗溃疡病。牛奶中含有一种“表面活性”的脂肪分子，是抗溃疡病的有效成分，所以牛奶又是消化性溃疡和慢性胃炎患者的疗效食品，胃溃疡出血和其他原因的胃出血，服用冰镇牛奶有止血作用，可以保护胃黏膜。
4、降低血压。在牛奶中起降压作用的是牛奶中的钙。世界各国的研究均证实了从膳食中摄取的钙有助于降低血压，儿童自幼坚持喝奶，不但可以防止儿童期高血压的发生，而且有可能避免他们成年后患上高血压。
5、降低胆固醇。现代医学认为，喝牛奶不仅不会增加胆固醇，反而有降低体内胆固醇的功效，美国食品专家研究得出结论，牛奶中有一种乳清酸，可以有效抑制并能排出体内的胆固醇，牛奶中所含的牛奶因子3-羟基-2-甲基戊二酸，也可以抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量，因此牛奶对于高血脂以及动脉硬化症的防治时非常有益的。
6、禁忌：牛奶不宜中不宜加果汁，果汁中的果酸会和胃酸一起使牛奶中的蛋白质和脂肪凝结成块，不利于蛋白质和脂肪的消化吸收。
7、牛奶不宜久放，鲜牛奶最好及时喝，这样营养价值高，放冰箱中保存不宜超过48小时，而且只宜低温保存，不能冷冻。
牛奶木瓜燕麦的功效
木瓜牛奶的功效—健脾消食、促进新陈代谢、抗疫杀虫、淡化黑色素。
燕麦降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病的医疗价值和保健作用，已被古今中外医学界所公认。
材料：牛奶225毫升、燕麦40克、枸杞5克、红枣适量、木瓜半个。
做法：
1、把燕麦放碗里；
2、加红枣枸杞，再加开水30毫升
3、搅拌两分钟；
4、再加牛奶和木瓜，再搅拌一分钟即可。
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