时间：2023-11-14 21:24:05 浏览：90
1、临睡前不建议吃太多的食物，或者是喝太多的饮品。因为会增加胃肠的负担，导致反而睡眠不佳，甚至晚上要起夜影响睡眠。
2、可以在临睡前一到两个小时的时候，适度的饮用一些有助于睡眠的*茶，像百合、玫瑰花、莲子心，具有养心安神、开郁清心、安神效果的，能够有效的帮助患者入睡。
喝什么牛奶有助于睡眠
1、喝纯牛奶有助于睡眠。纯牛奶含有两种过去人们不知道的催眠物质，其中一种是由血清素合成的色氨酸，可以促进睡眠，由于它的作用，人们通常只需要一杯纯牛奶就能入睡，而另一杯是具有类似麻醉和镇静作用的天然吗啡物质。
2、因为纯牛奶中含有左旋色氨酸，这是一种可以让人疲倦困倦的生化物质，这些物质具有一定的镇静催眠作用。
晚上喝普洱茶会影响睡眠吗
晚上喝普洱茶一般不会影响睡眠，但也因人而异的，如果睡眠质量不好、对茶多酚、咖啡因非常敏感的或者喝了茶有一种“提神”的心理暗示就有可能影响睡眠。普洱茶是世界上唯一的后发酵茶，其茶碱和茶多酚含量比普通茶要少，因此喝它不影响睡眠，反而会促进睡眠。喝一般的茶可能出现的问题，如伤胃、失眠、多尿等，普洱茶不但不会出现，反而有养胃、促睡眠之效，可谓神奇。普洱茶是惟一的后发酵型的茶，它的茶碱、茶多酚等在长期后发酵过程中被分化掉了，因此品性温和，对人体不刺激，还能够促进新陈代谢，加速身体内脂肪、毒素的消解和转化。
喝什么有助于睡眠
1、从饮食角度来说，其实也有些*物饮食能帮助改善睡眠，比如酸枣仁或者是安神补脑液等*物，含有中医里安神定志的成分。
2、食疗如酸枣仁、薏仁，*物包括石斛、远志等，如果熬成水喝当茶水喝，其实对睡眠可能会有些好处。但是在中医的方面觉得，如果需要进行睡眠的改善和调理，还是在医生指导下进行正规的、科学的*物管理和处理，因为尽管是食疗，毕竟是一种中草*来进行食疗，一定要注意长期服用*物带来潜在的不良副反应。
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