时间：2023-05-06 15:00:04 浏览：31
这要具体看运动量的大小。
一般的健身者，通常不会进行大量的有氧或耐力运动，也不会有剧烈的出汗，因而饮水是不受限制的；
如果健身运动量很大， 出汗剧烈，比如运动前和运动后称量体重差别2千克以上，那你的饮水就应该有计划，第一是必须补充电解质的运动饮料，第二运动中适当补充，不要一次喝太多，100毫升左右就可以了，第三是补充的间隔，通常在运动的间歇进行，尽管有体液损耗，不要着急在运动的时候就补好。
健身教练为什么让喝蒸馏水
因为健美比较注重平日摄入营养的吸收，而水分子在人体对营养的吸收过程中，起的是载体的作用,将各种养分溶解及输送给相关器官。蒸馏水是最纯净、卫生的水，经过超高温及再凝结，是沸腾过的真正意义上的“熟水”，蒸馏工艺可以有效去除所有有害物质，保证水质的纯净，从而更好发挥水在人体中的作用，帮助健美过程中的营养吸收。
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