怀孕吃什么好

食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。

保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。

保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。

适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。

补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。

怀孕吃什么好

延伸阅读

怎么知道自己有没有怀孕

1、要知道是否有怀孕，首先就会导致出现有月经不来。如果平时月经期正常，出现月经推迟一周不来，那么就有可能怀孕了。怀孕了会导致出现有恶心呕吐、食欲不振、乳房出现有增大、胀痛，乳晕出现着色变黑，也会导致出现腰酸腰痛，出现有嗜睡疲劳的现象。

2、当出现有这些症状的可以自己先用早早孕测试纸测试，如果是两根红线，那就提示是怀孕了，然后到医院里进行验血hcg检查、b超检查帮助确定，怀孕了一定要注意休息，避免做剧烈运动，在早期也要避免发生关系，避免发生流产。

怀孕前要铭记的好“孕”备忘录

做1次健康体检孕前体检没商量!你和他的身体健康，是孕育健康宝宝的基础。医生要求你做的孕前检查基本包括：血常规、尿常规、肝功能、身高和体重、血压、心电图、胸透、口腔、妇科、体内微量元素等。另外，医生还会根据你的具体情况增加一些检查项目，一定要详细地把自己的病史和家庭情况告知医生。

有1项检查千万不能忘——宫颈癌防癌筛查妇科常规检查有时候并不能准确地检查出你的子宫颈情况，而子宫颈的健康状况正是30岁女性最应该关注的体检项目之一，因为子宫颈的病变漫长而没有明显症状，但是一旦怀孕会加速可疑癌细胞繁殖速度。

有1种难炎之隐一定要先治疗几乎每个女性都曾经或者正在患有不同程度的阴道炎症，这类炎症如此普遍又不像其他疾病那样听上去十分严重，所以，很容易让人觉得没什么关系，在做怀孕准备的时候很少考虑这一点。但是，如果在阴道炎症没有被治愈的时候怀孕，可能会导致胎膜早破、早产，分娩时也会感染胎儿。此外，女性怀孕后性激素水平高，使阴道充血、分泌物旺盛，更有利于霉菌生长，使原有的炎症更严重。

实施1个健身计划每天运动不仅能保持正常体重，而且有利于顺利度过孕期，还有助顺利分娩，比如：每天中速步行30分钟，或每星期游泳1次至2次，或每星期做2次至3次瑜伽。其实，只要是不激烈的有氧运动都可以。

特别需要1种营养素——叶酸从你打算怀孕的前3个月起，每天就要补充600毫克左右的叶酸，一直需要补充到怀孕后3个月。因为准妈妈体内叶酸缺乏是造成早产的重要原因之一。叶酸具有抗贫血的性能，能有效地降低发生胎儿神经管畸形的几率，还有利于提高胎儿的智力。

足月产指怀孕多少周

妊娠满37周至不满42足周期间分娩称为足月产，这个时候出生的宝宝都是在正常范围之内的。

怀孕的天数是从末次月经的第一天算起。妇女怀孕以后，要测预产期，人类推算妊娠期，即从受精到分娩，需要266天左右，但人们往往不能判断受精的准确日期，因此，难以从受精之日开始计算。于是以末次月经之日开始计算妊娠期，实际上这时精、卵尚未结合，真正的受精时间要晚14天左右，因此人们常说的怀孕天数为280天。