时间：2023-09-06 12:12:02 浏览：24
做好孕前检查 在生孩子之前，一般要做一个全面的查体，包括肝功能、肾功能，有没有传染病，男性还要做精液检查这些。可以先提前去做一些检查，然后就静心等待，如果没什么问题的话，大部分都可以怀上。
掌握排卵期规律 女性要掌握自己排卵期的规律，比如月经周期是28天，那么差不多在周期的第14天排卵，在她排卵期有性生活就更容易受孕。有些人月经总是不正常，好几个月来一次，她要再盲目备孕，估计难以怀上，这个时候要早一点到医院查一查有什么问题。
孕前三个月服用叶酸 叶酸是一种维生素。一些数据表明，服用叶酸以后，能降低产下畸形婴儿的风险，对预防神经系统譬如脑和脊髓的缺陷特别有效。妇女怀孕前一个月到怀孕后三个月期间，每天服用o.4毫克的叶酸增补剂(商品名称为“斯利安”)可以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生。
保持心情放松 现在的人都比较急躁，比如有的人计划当月要孩子，当月没怀上就很紧张。实际上每一对正常的夫妻，每个月的怀孕机会也只有25%，就像你撒了一把种子，你不能保证百分之百的出芽率。一般地来说，正常生育能力的，在第一年怀孕的机会大概是75%到85%，剩下的在第二年大部分还是可以怀上的。
备孕要吃什么
1、含钙较多的食物；富含叶酸的食物；富含铁的食物；含有丰富锌的食物；富含维生素的食物。
2、补叶酸：甘蓝、菠菜、樱桃、葡萄。
3、补维生素：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。
4、补钙：牛奶及制品、豆类及豆制品、鲫鱼、鲤鱼、虾、虾皮。
男子如何备孕
远离烟酒这是最起码的要求了，如果说真的有应酬，不妨说出自己想要孩子的想法，估计大家都可以理解的。
健康的生活习惯，每天早睡早起，不暴饮暴食，良好的卫生习惯，远离各种性病和不安全的工作。
很多男士都热爱运动，但是在想要孩子的时候，不要过度运动，有研究表明，过度运动会抑制精子的产生。
对于热爱洗桑拿的男子来说，也是要有所控制了，因为洗桑拿会不利于精子的产生，所以为了下一代做点改变吧。
适当的吃胡萝卜，胡萝卜本身就有增强抵抗力的作用，所以我们应该要多摄取胡萝卜，南瓜子也是不错的零食，可以试着多吃一些。
据有关研究表明，黄豆可以降低男性前列腺癌的几率，还可以提高记忆力，所以可以在备孕的时候，多吃一些黄豆。比如做成豆浆。
白领备孕做好八方面
化解压力，维持恬静、愉悦的良好心态，如理性看待竞争，不要将期望值定得太高，多参加体育活动，知足常乐等。
调整环境。备孕期间应脱离新装修房间，必要调换工种，限制接触电脑的时间;少打或不打公用电话，非用不可前用酒精擦拭听筒和键盘;空调房间定时开窗通风，并每隔两三个小时到室外活动片刻;暂时远离复印机;劝阻抽烟的同事戒烟或去吸烟区抽烟等。
调整作息，劳逸结合，尽量减少或避免加班熬夜，睡好觉。
调整着装。如少穿紧身衣，以防子宫内膜异位症;少穿高跟鞋，防止子宫位前倾或骨盆腔异位。如果公司对穿高跟鞋、紧身裤等要求严格，不妨一下班就换上平底鞋和舒适的服装。
与化妆品“拜拜”。如果公司要求化妆，宜用淡妆，并在下班后立即洗掉。
多做运动。不仅限于健身房，室外随时随地的有氧运动更有助于保持和提高孕力，如快走、慢跑、体操等。尤其提倡多做修复、养护盆腔肌肉与功能的运动，一是游泳，最好是蛙泳，一周游两三次，有利于盆底肌肉的修复;二是做瑜伽，改善骨盆的血液供应的效果非常好，而跑步等运动在这方面的意义则不太大。
积极防治妇科病，包括月经异常、生殖道炎症等，为受孕扫清障碍。
和谐性爱。和谐的夫妻生活既能增加双方的感情，化解压力，还能增加阴道和子宫颈的分泌物，为精子的活力与运动创造更好的条件，有助于顺利受孕。但要做好避孕事宜，以用避孕套为好，不要再用*物。
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