时间：2023-11-21 19:08:02 浏览：33
不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。
睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。
孕妇能吃猕猴桃吗
1、猕猴桃的作用：安定心神、改善睡眠。孕妇吃猕猴桃有利于自身开脾胃，有些猕猴桃带点酸，是孕妇选择水果的重要条件。
2、但是有先兆性流产的（自然流产。*流）的孕妇不要吃，脾胃不好，胃炎等也最好少吃。
3、猕猴桃是不能和海鲜等同时入口，否则会中毒的，同时也不能和胡萝卜。动物肝脏等一起吃。
孕妇能吃酸辣粉么
1、孕妇最好还是不要吃酸辣粉，酸辣粉中的调味品品种繁杂多样，很容易对妊娠过程造成不良的影响，还会导致它孕妇出现一个大便秘结，甚至会影响到胎儿的一个血液供应。
2、酸辣粉中当中含有的辛辣刺激性的物质成分是比较多的，会对孕妇的肠胃造成一定的刺激，有的患者会出现腹痛、腹泻、腹胀的情况发生，从而对身体造成一定的影响。
孕妇可以吃酸笋吗
1、孕妇可以适当吃一些酸笋，因为酸笋是酸性食物，在妊娠早期，孕妇会出现孕吐现象，吃一些酸笋，能改善早期妊娠反应。
2、酸笋还能促进孕妇体内消化酶活动，促进胃肠功能蠕动，增加孕妇消化和吸收能力。
3、孕妇吃一些酸的食物，还可以促进胎儿生长发育。孕期要注意营养均衡，要吃一些新鲜、应季的蔬菜和水果。有的酸笋是通过腌制，一般腌制的东西孕妇要尽量少吃，因为亚硝酸盐含量不确定。所以，孕妇要营养均衡，少吃一些酸笋，促进一下消化可以，但不能多吃。
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