30+女性保养皮肤六大法宝

补钙女人在30岁后，身体中的钙质会以0.1%-0.5%的速度减少。所以到了这个时期的女性，每天至少要补1000mg的钙。若是怀孕或哺乳期则要增加到1500mg。

补叶酸叶酸是b族维生素的一员，是人体细胞生长和分裂不可缺少的物质之一，是可以缓解营养缺乏症的，特别是在怀孕时期更需要补充。

面膜想要远离衰老，面膜不能缺，补水、抗氧化、抗衰老的面膜都要备齐。建议一周敷3到4次的面膜。

定期去角质角质堆积在脸上，任何护肤品都不可能被肌肤吸收，所以，去角质的重要性一定要知晓。

定期去美容院随着年龄的增长，一些面膜和护肤品的吸收效果会慢慢减弱，所以，是需要去美容院给肌肤做个深度保养。

睡眠规律女人的年轻肌肤可以说是睡出来的，每天保持早睡早起的习惯，时间达7-8个小时，能够最大限度的代谢掉身体和肌肤中的废弃物和毒素。女人最佳的睡眠时间在22：30。

30+女性保养皮肤六大法宝

延伸阅读

女性皮肤保养常识

1、早晚两杯白开水：白开水是一种很好的方式，因为早上喝一杯白开水的话，可以有效的清洁自己的肠道，并且可以弥补自己在晚上所流失的水分，让自己的皮肤变得更加的紧绷。在晚上喝一杯白开水的话，可以让自己的血液变得更加的通顺，如果血液粘稠到一起的话，很有可能在晚间会造成大脑的缺氧，色素的沉淀，让自己脸上形成更多的斑点，其实喝白开水也是一种很好的保养方式。

2、按摩肌肤：在平时生活之中，大部分的肌肉都会处于一个疲劳和松弛的状态，多按摩的话可以让疲劳和松弛的皮肤活跃起来，如果长时间不管的话，很有可能会加快一部分皮肤的老化速度，女性的天敌皱纹也就会随之而来，如果能够长时间保持按摩肌肤的好习惯的话，会减少脸上皱纹的形成，让自己的肌肤变得更加的有弹性。

3、睡眠时间要抓好：晚上睡觉的时间至少都要保持在8个小时左右，但实际上晚上睡觉的时间段也是有一个非常严格的要求的，比如说在晚上11:00以前一定要按时就寝这样皮肤的新陈代谢速度才会更加的快速的让自己肌肤无时无刻都保持在一个水嫩的状态。如果每天晚上都熬夜的话，看上去皮肤就会变得更加的干枯。而且长期熬夜有可能会爆痘的风险，对于女性来说肯定是不容许有这种行为的出现，不管是任何一个年龄段的女性都一定要把睡眠时间抓好，保证在晚上11:00以前按时睡觉。

女性护肤小妙招去鸡皮

1、清洁皮肤，去除角质。对于鸡皮肤的改善，一定要去角质，做好清洁工作。因为只有当身体中废弃的角质统统去掉后，才能促进皮肤的新陈代谢，才能加速后期保养品、护肤品的吸收，才能令肌肤水润、不干燥，从而达到去鸡皮肤的效果。

2、适量的运动。在闲暇之余，姑娘们可以进行适量的运动，比如，跑步、快走、散步等。运动后，身体就会大量的出汗，加速身体的代谢活动，体内的各种毒素就会通过汗液排出。待汗消去后，再进行洗澡，清洁皮肤，这时候对身体进行修复，会达到意想不到的效果。

3、滋养皮肤。经过一番的去角质，运动新陈代谢后，我们就应该滋养皮肤了。大家都知道，鸡皮肤是一种又干又缺油的肤质，如果不补水，只能令鸡皮肤更严重，只会让皮肤干上加干。所以，鸡皮肤使用一般的润体乳不够滋润，可以选择有针对性的补水产品，进行充分的补水保湿，锁住肌肤水分，才能呵护皮肤健康，可以去*店或超市选择一款适合自己的护肤品，洗澡后，3分钟内涂抹身体。

4、食补去鸡皮肤。荔枝当季，鸡皮肤的你可以多吃些荔枝改善鸡皮肤，荔枝营养价值丰富，富含蛋白质，葡萄糖、蔗糖、脂肪以及各种维生素。经常吃荔枝有助于促进肌肤新陈代谢，延缓衰老。但荔枝容易上火，成年人一天吃5-6个就可以。

盘点女性易犯的护肤误区

护肤错误做法一：为畅通毛孔，频繁去角质让毛孔更加畅通的一种方法是去角质，但要注意这要根据自身的肤质来决定是否应该去角质，而且频繁地去角质会导致皮肤的保护屏障被破坏，造成抵抗力下降，进而使外界的损伤更容易伤害皮肤，甚至让皮肤变成敏感肤质，这样下来，就更难得到好肤质了。

护肤错误做法二：在办公室，不需做防晒护理在不会被阳光晒到的室内，很多人就会忽视防晒工作，且认为没有必要做。但其实，紫外线早已侵害了你的肌肤。有研究表明，紫外线中的uva射线的穿透性极强，无论阴晴，只要有玻璃窗，都能穿透进室内。除此以外，从早晨6点，紫外线的威力就不断加强，到下午2点就达到最高水平，所以午饭外出时间或在上下班途中同样属于“危险期”。虽然只是很短的时间，但不涂抹防晒霜，就会对皮肤造成侵害。

护肤错误做法三：痘痘爆发，避免刺激拒绝护理有些人认为，因为肌肤受到护肤品或是其他一些外界因素刺激，会导致脸上的痘痘突然爆发。因此，为了避免肌肤再被刺激，抑制痘痘的继续爆发，就拒绝涂抹任何祛痘、抑痘产品，使肌肤自然恢复，仍然保持着自己平时的护肤、化妆习惯。但其实，只要正确选择抗痘产品，也可以马上打败痘痘。对于护理长有痘痘的肌肤，除了控油、消退红肿之外，保湿也是很重要。这是因为肌肤的内部水油得到平衡后，肌肤状况就会得到改善。

护肤错误做法四：眼霜只用于眼尾出现细纹最显著也最早的部位是眼尾，这是很多人使用眼霜的目的。所以，很多人在使用眼霜时，只涂抹眼角的皮肤。但是，其实在眼睛下方才是眼部肌肤真正容易出现松弛的部位，即眼袋，这里会产生许多细小的眼纹，所以，眼霜一定要全面涂抹。