女性经期哪些饮食有利于健康

女性朋友在经期可以适当吃一些南瓜，有部分女性会因为经期而导致内分泌系统出现问题，容易长痘痘的，而南瓜含有丰富的锌元素，可以使皮肤油脂分泌有所减少，而使感染的机会有所减少；有的女性朋友在经期很容易有饥饿的感觉，会对于食物有非常强烈的渴望，在经期前要摄入比较多的含有钙质的食物，如大豆类，可以使饥饿感有所下降，由于这个时候雌激素的分泌会有所增加，使钙溶解在血液里面会有一定的阻碍。

对于月经与身体健康有利的食物都是可以适当的多吃一些的，有些女性朋友在经期的时候会出现乳房胀痛等情况，菠菜里面含有了丰富的维生素e，适当的多吃一些菠菜是可以有效补充维生素e的，有利于缓解疼痛的不适感。还有温暖身体的食物选择，尤其是寒性体质的人，如羊肉、狗肉、荔枝等都是可以的。

女性朋友在月经期间的时候更重视自己的饮食，在月经期间的时候可以适当的多吃些南瓜、豆类、菠菜等食物。

女性经期哪些饮食有利于健康

延伸阅读

健康从饮食开始，女性九大体质养生食谱

很多女性在进入某个年龄段之后，都会有意识地进行养生，以期望自己的身体能够变得更好。而不同的女性，养生也各有不同，下面，要通过女性养生介绍的是九大不同体质的女性养生食谱，和小编一起了解吧。

一、湿热型

湿热体质的人脸部油光铮亮，易生粉刺、口腔异味、大便粘滞、小便发黄、性格暴躁。

湿热型应该注意饮食清淡，多吃甘寒或甘平食物，如空心菜、芹菜、苋菜、绿豆、黄瓜、冬瓜、莲藕、西瓜等，少吃辛辣刺激性食物，忌烟酒。

二、痰湿型

痰湿型的人心宽体胖，多油、多汗、眼睛浮肿、易犯困，性格则比较温和。

痰湿体质应该多吃冬瓜、萝卜、金橘、芥末、葱、蒜、海藻、海带等食物，少吃肥肉、少吃甜食，少吃油腻食物。可以吃一些化痰祛湿的中*。

三、气虚型

气虚型的人感觉柔弱无力，出虚汗，呼吸短促，疲乏，一般性格内向，情绪不稳定，胆小怕事。

气虚型可以多吃黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等，少吃槟榔、空心菜、生萝卜。

四、阴虚型

阴虚型的人怕热，手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，大便干结，性格外向好动，性情急躁。

阴虚型宜多吃甘凉滋润的食物，如绿豆、冬瓜、瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、葱、蒜、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈的食物。

五、阳虚型

阳虚型的人怕冷，总是手脚发凉，不敢吃凉的东西，性格比较沉静、内向。

阳虚型宜多吃甘温益气的食物，如牛肉、羊肉、狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等，少食生冷寒凉食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

六、气郁型

气郁型的人削瘦，闷闷不乐，多愁善感，食欲不振，容易心慌，容易失眠。

气郁型宜多吃行气、解郁、消食、醒神的食物，如小麦、蒿子杆、海藻、萝卜、金橘、葱、蒜、海带、山楂等。

七、血瘀型

血瘀型易牙龈出血，眼睛带红丝，皮肤干燥、粗糙、发暗，常常身体疼痛，易烦躁，健忘。

血瘀型宜多吃有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，例如黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等，少吃肥猪肉。

八、特禀型

特禀型即过敏体质，比如花粉过敏或者某种食物过敏。

过敏体质宜吃清淡食物，可对比其它体质特质，看自己偏向那种，参考饮食，但切忌吃致敏食物，如蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等。

九、平和型

平和型体质睡眠好、大小便通畅、性格开朗。

平和型体质比较难得，日常养生多吃五谷杂粮，少吃油腻荤腥，维持正常即可。

女人在日常饮食中怎么补血

女人贫血身体就会很虚弱，很多原因都会造成女人贫血。比如在经期的时候，出血过多就会造成女人贫血。在日常的饮食中怎么才能补血呢步骤阅读

经验步骤：1缺铁性贫血：需要补充含有丰富铁的食物，通常含有铁元素的食物有牛肝、猪肝、猪肚、猪腰、鸡鸭肝、牛肺、牛腰、牛肉汁、黄鱼干、银鱼干、鱿鱼、海蛰、虾仁、虾米、蛋黄粉等荤菜，蔬菜类有油菜、芹菜、菠菜、金针菜、荠菜、韭菜、豆腐干、豆腐皮，另外像桃子、橘子和红枣等也是含铁丰富的食物，在这些食物中，牛肝、猪肝、鸡肝、鸭肝是最好的。

2叶酸、维生素b12缺乏性贫血：应该补充动物的肝肾以及新鲜的绿叶蔬菜。

3蛋白质缺乏性贫血：应该补充瘦肉，像鸡肉、鸭肉和牛羊肉，以及豆制品。

注意事项：需要提醒大家的是，患有贫血的人通常肠胃功能不是很好，所以营养的补充要逐渐增加，可减少胃肠的负担，以免造成消化不良。

女生体质差怎么用饮食调养

1、杜仲腰花：

将猪腰子洗干净并且切成腰花装到盘子里，加入盐、酒和白糖，再继续将川断以及杜仲煎取出浓汁后就放入到腰花里面，开上武火把锅烧热，倒入腰花快速的炒熟，然后再加入调味品就可以开吃了，气血不足的女性每天至少要食用一次，恢复红润的气色，让暗沉的肤色统统一扫而光。

2、茴香炖煮肾：

猪腰子也是被大家称为猪肾的，洗干净之后在凹的区域剖下一个口子，将盐和茴香都装入到猪腰的剖口内，选择用白线缝合这个剖口就放到锅里，加入姜、葱、酒和适量的清水，用文火炖熟后马上开吃，这个方法是可以治疗好偏肾阳虚的肾虚腰痛的症状的。

3、当归姜茶：

当归和红枣都先用水浸泡15~20分钟，然后就一起放进锅里，再加入生姜片用大火烧开，转成中小火继续煲20分钟，到了一定的时候就放入红糖和枸杞，一同煮2~5分钟就ok了，冬天女性们多吃都是不会有问题的，让自己升温成活力满满的状态。