时间：2023-07-08 07:20:03 浏览：32
1.这里要说的第一点是经常凝视远方：找一棵遥远的绿树或天空，可以促进眼睛的调节和放松，放松睫状肌，缓解眼睛疲劳。要注意不要眯眼，或者眨眼，专心盯着看30秒左右。然后将手掌放在眼睛前方30厘米以上约5秒钟，然后凝视距离30秒钟，重复10分钟左右，每天做两到三次，根据视力严重丧失者的需要增加训练频率。
2.此外，转动你的眼睛。让眼球像人体一样运动，促进血液循环和新陈代谢。双手托住脸颊，眼球上下左右转动约10次，然后分别逆时针和顺时针转动10次。
3.救救你的眼睛。如今，人们的视力正在下降。在很大程度上，现在手机电脑泛滥，人们的眼睛总是不休息，眼睛过度疲劳，最终导致视力下降。所以，尤其是长时间在电脑前工作的人，要时刻起床，让眼睛休息。晚上睡觉前看手机不好。
4.做眼保健操。眼保健操可以促进眼部周围的血压循环，简单易行。仰卧或躺着，自然闭眼，然后依次按摩眼部周围穴位，局部酸痛。
5.通过饮食调节近视。吃好眼力。视力不好，尤其是假性近视，大多是因为缺乏维生素a造成的，所以可以多吃一些有辨识力的食物，比如猪肝，蔬菜水果，比如胡萝卜，但不能吃太多。
近视如何恢复 近视怎么恢复
1.如何恢复近视：如果眼睛近视，需要戴眼镜矫正近视，提高视力。如果真的发生了近视，基本是不可逆的。
2.近视后散瞳验光要在医院做。12岁以下儿童一般需要睫状肌麻痹剂。年龄在12-35岁左右，可以使用快速散瞳验光。准确的屈光力，搭配合适的眼镜，佩戴合适的眼镜，有助于控制近视。
3.不戴眼镜的话，再仔细看东西也会很费劲，尤其是看远处的时候。需要更多的自我调节能力才能看清楚，这会加速近视的进程。所以，已经近视的孩子，首先要知道屈光力，需要戴眼镜，一定要戴眼镜。
4.同时，还可以采取一些其他措施来预防和控制近视，如晚上戴角膜塑形镜或在医生的指导下使用低浓度*物。这些措施有助于预防和控制近视。同时，我们应该尽量减少近距离使用的时间，多做户外活动。
疫情期间如何防控近视 疫情期间如何预防近视
流行期间可预防和控制近视：
1.选择合适的室内运动，如健美操、跳绳、原地跑步、仰卧起坐、瑜伽等。注意锻炼的范围和时间，避免打扰邻居。
2.孩子和幼儿可以在父母的陪同下进行一些像下棋或游戏这样的休闲活动，中小学生可以尽量帮父母做一些家务，比如打扫卫生、收拾碗碟、收拾房间等。
高度近视怎么办 牢记五点很重要
1.避免眼睛受伤
2.良好的阅读和写作习惯
3.使用电脑或看电视
4、定期眼部检查，检查眼底
5.健康饮食
1、
避免眼外伤。不应从事潜水、蹦极、过山车、足球、篮球等可能对眼睛造成意外伤害的暴力运动。
2、
良好的阅读和写作习惯。阅读时，眼睛与书本至少保持40厘米的距离。看了40分钟左右，应该休息5-10分钟，看看远处的绿植。阅读时，增加眨眼频率，每分钟眨眼6-10次
3、
用电脑或者看电视。在75厘米以上的距离看电脑；看电视的距离是屏幕大小的6倍以上，大约4-6米。
4、
定期做眼部检查，检查眼底。张春副院长建议，高度近视每年至少检查一次，度数越高，中老年患者检查越频繁。出现抖动阴影、视物变形、视野缺损等症状是眼病的重要“信号”。所以要及时就医。
5、
健康饮食。不偏食，不挑食，多吃蔬菜，多吃粗粮，少吃油腻食物；少喝碳酸饮料，少吃糖，适量喝菊花茶、枸杞茶；不吸烟，远离二手烟；适当补充维生素和蛋白质、维生素a、维生素b、维生素c、维生素e、钙、锌、叶黄素、花青素等微量元素。
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