时间：2023-04-15 16:05:02 浏览：67
对于很多的女性来说，皮肤相当于第二条生命，一个人只要皮肤好，在丑也不会丑到哪里去。现如今很多人因为饮食不健康和作息的不规律导致皮肤很差，那么吃什么食物对皮肤比较的好呢？本期的食疗养生，为你解析。
1、猕猴桃
猕猴桃富含丰富的碳水化合物，而且它的维生素c含量是苹果的十倍左右，被誉为“维生素c之王”。当你觉得脸上紧绷绷的时候，就需要多吃点猕猴桃。因为猕猴桃中丰富的维生素c可以维持肌肤的弹性，让皮肤变得水嫩有光泽。
2、黑芝麻
香香的黑芝麻具有滋养肝肾、养血润燥的作用，还有大家所熟知的乌发功效，此外，黑芝麻还有很好的抗氧化功能。黑芝麻中含有丰富的油脂和维生素e能帮助滋润皮肤、补血通便，是女生养颜驻颜的保养佳品哦。经常食用黑芝麻糊，既可以减缓白发的生长速度，还可以延缓皮肤的衰老！
3、柚子
每100克柚子含有约123毫克维生素c，维生素c对于身体分泌胶原蛋白具有重要的作用。因此，经常吃柚子，能够有利于我们皮肤变得丰满平滑，有效地护肤。多吃柚子还可以清火，由内向外地养出白嫩肌肤。
4、番茄
西红柿可以抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。平时多吃一些西红柿，可以有效地防止色斑的生成，缓解色斑的生长。将西红柿做成面膜敷脸，也是不错的选择。将西红柿切成薄片，沾上蜂蜜后贴在脸部。最好敷一整晚，可以在枕头旁边垫一些毛巾。第二天早上皮肤就会变得白皙水嫩有光泽！
5、酸奶
常喝酸奶的人通常不会长痘，因为酸奶中含有大量的乳酸菌，有助于肠道消化，增强身体的排毒功能。痘痘形成的原因主要是体内毒素太多，积淀后体现在了脸部的皮肤。多喝些酸奶，清理身体的“垃圾”，可以有效的击退脸上的痘痘。因为痘痘和色斑形成的原因可以归因为体内毒素过多，长期堆积在体内容易腐化，形成毒素体现在脸上。多喝酸奶，帮助清理身体的“垃圾”吧，还可以有效的击退脸上的痘痘哦！！
什么食物是皮肤最需要的营养物
不管是男性还是女性，颜值都是十分重要的。万年不变，这是一个看脸的社会，五官是无法改变，但是皮肤的质量却是可以吃出来的，好的皮肤可以使人的外观值上升。那么本期的食疗养生，为你解析。
1、银耳
经常吃银耳，能增强皮肤的抗损伤能力。银耳含有大量的胡萝卜素，能促进皮肤的新陈代谢，保持皮肤润泽细嫩。有很好的美容养颜的效果。特别是阴虚火旺、皮肤干燥的人群。可以多煲银耳羹来喝。
2、西兰花
西兰花有丰富的维生素a、维生素c和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、能保持皮肤的弹性。
3、胡萝卜
多吃胡萝卜能减少皮肤皱纹、保持皮肤细嫩。
4、牛奶
它是我们皮肤最喜欢的食物，能改善皮肤的细胞活性，能延缓皮肤衰老、缓解小皱纹的作用。
5、猕猴桃
富含维生素c，可干扰黑色素生成，所以对雀斑也有一定的作用。
6、蜂蜜
蜂蜜含有大量的易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤润泽光滑。
7、肉皮
肉皮富含胶原蛋白，常吃可增强皮肤弹性、减少皱纹。
8、海带
海带含有丰富的矿物质，经常吃可调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
哪些食物对皮肤好
1、对皮肤好的食物有以下几类：第一、清水。水是新城代谢所需的介质，是皮肤保持弹性的基础。如果机体缺水，会从皮肤中代谢水分，造成皮肤干燥、细纹等，每天摄入足量的水，是皮肤好的前提。
2、第二、粗粮。粗粮中含有大量的b族维生素，有利于皮肤细腻有光泽，其中维生素b3，也叫烟酸或者烟酰胺，有较好的美白作用。
3、第三、水果。尤其是橘子、橙子等，其中富含的维生素c，具有一定的美白作用。第四、番茄。番茄中含有的维生素c非常丰富，而且番茄素还有美白、抗氧化、抗衰老的作用。
4、第五、鱼类。补充蛋白以保持皮肤的弹性。
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