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哪些食物含dha含量高

时间:2023-07-06 12:54:01 浏览:85

dha含量较高的食物为鱼类,尤其是深海鱼。

含量高的海鱼有金枪鱼、鲣鱼、鲭鱼(鲐鱼)、沙丁鱼、三文鱼、鲅鱼(马鲛鱼)等,每100克鱼中jdha含量可达1000毫克以上;带鱼、黄花鱼、鲳鱼稍低。淡水鱼中含dha较高的是鲈鱼,其次为鳙鱼(胖头鱼)、鳜鱼、鲢鱼等。秋刀鱼尤其值得推荐,它物美价廉,dha含量相对较高。

大多数鱼类是dha的好来源,不同海鱼中dha含量有所差别,同一种鱼类因摄入食物不同,dha含量也迥异。

dha能使宝宝的智力和视力发育更完全,孕期妈妈补充dha能使宝宝更机智,市面上很多dha软胶囊,或许这些都不是最好的选择。dha其实能从食物中轻松获取,这种获取dha的途径更为健康,也更为有效富含dha的食物很多。

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食物礼盒可以带上飞机吗

食物礼盒是可以带上飞机,因为,礼盒不属于飞机严禁携带物品。注意,在随身携带的食物礼盒乘机时,需要提前取出金属刀叉或酒水进行托运。根据民航规定,金属刀叉餐具属于违禁品,严禁随身携带,只能托运。所以,旅客在购买食物礼盒前,最好提前了解包装盒内是否有金属刀叉或酒水,如果有就需要提前取出并进行托运,以免耽误行程。

青青菜与什么食物相克

青青菜与苦瓜、番茄、茭白、荸荠、菱肉、百合、藕、竹笋等食物相克。

青青菜的营养价值:

1、提供营养,强身健体青菜为含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一,能满足人体所需的维生素、胡萝卜素、钙、铁等,为保证身体的生理需要提供物质条件青青菜,有助于增强机体免疫能力。

2、保持血管弹性 青菜中含有大量粗纤维,其进人人体内与脂肪结合后,可防止血浆胆固醇形成,促使胆固醇代谢物。

3、润泽皮肤,延缓衰老青菜中含有大量胡萝卜素

4、防癌抗癌青菜中所含的维生素c

补脑的食物都有哪些

补脑的食物有核桃、松子、瘦肉、南瓜、三文鱼、牛奶、鸡蛋等等。想要补脑,平常可多吃这些水果,其中坚果类食物中的脂肪大多是不饱和脂肪酸,这些不饱和脂肪酸不仅能够维持脑细胞正常新陈代谢的需要,还能促进脑部神经的发育;而鱼类能增强人的记忆和思维分析能力,控制脑部细胞的退化。

补脑的食物

1、牛奶

牛奶中富含蛋白质、钙以及大脑所必需的氨基酸。牛奶所含的钙最容易被人体吸收,这是脑代谢必不可少的重要物质。

2、香蕉

香蕉所含的果胶,释放葡萄糖的速度较慢,血糖不易高低起伏过大,影响大脑的营养补给。想让大脑处于最佳状态,可适时补充碳水化合物。

3、核桃

核桃是一种坚果类的食物,它里面含有丰富的不饱和脂肪酸,是有利于大脑细胞活动的一种重要营养物质。

4、鱼

鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,它可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。

5、南瓜

南瓜中有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平,能够醒脑提神,改善神经衰弱、心神不宁的症状。每天吃一南瓜对补脑非常有效。

6、鸡蛋

营养学家研究发现,鸡蛋中的卵磷脂氨基酸以及钙磷铁等是大脑活动的必需营养,所以每天吃一两颗鸡蛋对于孩子的大脑发育会有很大的帮助。

7、猪肝

动物的内脏对于大脑发育有较好的效果,比较常见的动物内脏有鸡肝、猪肝、鸭肠等等,这些动物的内脏里面含有各种各样的维生素以及铁元素,有着很好的滋补益脑的效果。

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