时间：2023-11-21 19:24:01 浏览：92
一般在生产后一周左右肚子就不疼了，但是每个人对疼痛的敏感程度不一样，疼痛的时间也是不一样的。
产后指的是孕妇分娩以后的一段时间。生产后，女性身体流失了大量养分，所以在产后的这一段时间内，饮食、护理、恢复对女性来说都非常重要。
教你如何产后瘦肚子
要想瘦身还靠运动。所以我们可以将毛巾或垫子之类的，铺在地上，然后跪在毛巾上，双臂向前，用两手支撑自己，（就是跪着做俯卧撑）站起来的时候要同时吸紧小腹，并做深呼吸或躺在垫子上，双手放在两侧，双腿弯曲，把脚着地，臀部向上提。只让脚和肩着地，持续几分钟，效果都很不错
样子像骑自行车的仰卧起坐效果也很好。首先还是将垫子铺在地上，双手放在脑后躺在垫子上，一条腿伸直另一条弯曲尽量向胸部抬起，同时用相反的胳膊来碰撞弯曲的膝盖。两腿来回做同样的动作，每天坚持几分钟，对瘦小肚子很有效果。
产后如何减肚子
1、产后及时绑收腹带：想产后减肥，可以在产后绑上收腹带，不管是顺产，还是剖宫产，绑上收腹带，可以有效防止小腹下坠，防止腹壁松弛，还有助于愈合伤口。
2、运动法。可以通过一些简单的运动，尽早渡过这个阶段，同时可以开始一些较为强烈的运动，让肌肉恢复原来的形状与力量，比如在专业人士的指导下，恢复腹部的肌肉，在康复医生指导下治疗腹直肌分离。
3、合理饮食，不节食：产后虽然要哺乳，但一定要注意合理饮食，不能吃太多的肉食，脂肪含量高的食物，此时宝宝吃不了多少乳汁，要荤素搭配，可以吃点素食，水果等，同样更不能为了减肥而节食，少吃或者不吃。
剖腹产后怎样减肚子
1、用束腹带是最直接最有效的方法，但是必须等手术口痊愈以后才能使用，使用过程中要适当运动，并且配合节食，瘦腹效果更佳。
2、等拆线后没有满月之前在房间内做一下走动，等满月后一定要做一些简单的家务，还要适当跑步，每天早晨和傍晚适当慢跑三十分钟。晚上配合仰卧起坐运动，这样就能起到很好的减肥瘦腹的效果。
3、合理膳食也有助于剖腹产后瘦肚子。剖腹产后妈妈们不仅不能暴饮暴食，还要合理搭配膳食，每天早晚喝两杯牛奶，多吃水果蔬菜，蔬菜水果含有丰富的维生素和纤维。尽量不吃甜食，不吃油炸食品。
4、做瑜伽也可以有效地帮助剖腹产后妈妈们瘦肚子。瑜伽本身就是女士塑身运动，剖腹产后做瑜伽，能够有效的塑造美好身材。
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