时间：2023-02-25 21:10:02 浏览：65
香蕉、蕉相信大家也是比较的熟悉的，可以是说是老少皆宜的一种水果，香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。
深水鱼、多人就会比较的纳闷，会问，“为什么深海鱼也会增强抵抗能力呢”?研究报告指出，鱼类属于属于较好的增强免疫力的食物，鱼类中含有大量的硒锌元素，缺硒锌正是免疫力低下的原因之一。
葡萄柚、萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素c，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素c是重要成分之一。
蜂胶、胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”，也是一种较好的增强免疫力的食物。
蘑菇、久以来，人们就把蘑菇当作增强免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。
提升免疫力的方法有哪些
1、戒限酒，医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
2、全面均衡适量营养，维生素a能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素a摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
3、培养多种兴趣，保持精力旺盛，广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
4、保持好心情，压力、焦虑、抑郁可能会让人免疫力下降，可能也跟坏情绪影响食欲、影响睡眠，从而间接地影响了健康有关。
5、适度劳逸，适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
6、培养多种兴趣，保持精力旺盛，广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
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吃银耳能提高免疫力吗
1、银耳中的有效成分酸性多糖类物质,能增强人体的免疫力,调动淋巴细胞,加强白细胞的吞噬能力,兴奋骨髓造血功能。且银耳富含硒等微量元素，它可以增强机体的抗肿瘤免疫能力。银耳也因此被广泛应用于主打增强免疫力的*品当中。
2、竹荪银耳汤，材料：干竹荪5克、金燕耳本草银耳3克、冰糖适量，做法：竹荪去蒂、泡发，切成5厘米的段儿；锅中加入适量水，加入金燕耳和切好的竹荪煮20-30分钟；加入冰糖，关火即可食用；功效：提高免疫力、保护肝脏、清热润肺、减少脂肪堆积
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