吃什么菜减肥效果最好

1、西葫芦

西葫芦约含水分94%以上，它是低热量食物，维生素a的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好，还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦比熟食效果更好，也可以用它做汤喝。

2、白菜

白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素a、维生素b、维生素c等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。

3、豆芽

主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆、绿豆，但营养却更胜一筹。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素c的含量极高，是低热低脂食品，可滋阴通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能。

吃什么菜减肥效果最好

延伸阅读

每天走10000步能减肥吗

1、可以，如果你想要起到减肥的效果的话，那么就要注意速度了。如果你不能够清除感觉到自己的走路是否达标的话，那么就可以尝试一边运动一边唱歌的方法。如果达到能讲话，但不能够唱歌的程度，那么就是速度达标了。

也就是说，如果想要通过走路减肥的话，那么步行至少也要达到中等强度，也就是频率为100-120步每分钟。如果你有手环或者是计步器的话，那么10分钟也要走够1000步，每天快步走加上生活中的走路总步数应要在6000步以上，这样的话能够保证一定的运动要求下进行练习，这样的话就能够起到走路减肥的效果。

2、走路时身体幅度要大。在走路的时候，如果想要起到减肥的效果的话，除了要注意速度以外，也要注意走路时身体的运动幅度。注意手臂的摆动，并且长期做出手臂摆动的动作。

在这种情况下就更有利于胳膊上赘肉以及脂肪的消耗，所以，大家在每天走路的时候，尽量放松双臂，同时也要放松肩膀，保持手臂的摆动。这样的就能够大大提高走路的时的脂肪消耗量。同时也有利于胳膊上的脂肪以及赘肉的消耗，从而起到减肥的效果。

3、控制饮食，以免摄入大过消耗。如果摄入的热量过大，运动的量也会有所增加，这样的话就能够避免肥胖。不然的话，消耗的量低于摄入的量，那么就很有可能会导致越来越胖的情况。

4、坚持走路30分钟以上。根据相关的数据表明，在运动的过程当中，脂肪供应的比例就会开始增加，虽然脂肪会在运动的第1分钟就开始供应能量，但这个量会比较小，随着时间的慢慢的增阿基，通常会在30内达到最高的效果。所以，如果你想要通过走路减肥的话，那么每次的走路时间最好不要少于40分钟。

减肥可以吃草莓吗

1、女性在减肥期间是可以适当的吃草莓的，草莓当中含有许多的维生素，能够起到美容养颜的作用；另外，草莓当中的糖分含量也比较低，所以女性在减肥期间可以适当的吃草莓。

2、但是如果女性在减肥期间吃大量草莓，对于减肥的效果来说也是会受到一定影响的，女性在减肥期间不管吃什么都要注意量的控制。

减肥为什么不让吃南瓜

1、可以减肥的时候吃，南瓜是很好的减肥食物。

2、南瓜热量低，不会增加人体负担。同时，它含有大量可以降低血糖，促进胰岛素分泌的成分，对瘦身帮助很大。另外南瓜中还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，增强消化能力。而其含有的不饱和脂肪酸，也有利于通便利尿，有助于清理肠道。