时间：2023-04-20 21:00:06 浏览：31
吃东西除了吃味道之外，饱腹感也是非常重要的，所以主食也成为了日常饮食搭配不可缺少的，那么哪些食物最具饱腹感呢?今天就有小编来为大家列出最顶饿的食物排行，感兴趣的小伙伴们快来看看吧。
最顶饿的食物排行：
1、燕麦片
2、三文鱼
3、杏仁
4、鸡蛋
5、全麦面包
6、牛油果
7、红薯
1、燕麦片
详细介绍：最顶饿的食物对于减肥的人来说，米饭和面条肯定不能在其中，所以燕麦片就成为了很好的替代品，不仅营养价值高还特别好消化，还有降血脂的效果，直接倒入加牛奶或者酸奶就可以吃。
2、三文鱼
详细介绍：很多人以为顶饿要吃主食，其实一些肉类的饱腹感也是非常强的，三文鱼就是其中一种，里面的纤维含量超级高还有大量的蛋白质。
3、杏仁
详细介绍：杏仁属于坚果类食物，一般不会有人当作主食去吃，但是平时可以适当吃一些缓解一下嘴馋的问题，但是一定要记住选择原味的哦，营养价值高还能增加饱腹感。
4、鸡蛋
详细介绍：鸡蛋是我们平时生活中最常吃的食物之一，蛋白质的含量毋庸置疑是非常高的，属于非常健康的美食，无论早中晚都可以吃，还非常顶饿。
5、全麦面包
详细介绍：喜欢吃面包的朋友平时生活中最好是选择全麦面包，因为营养高并且热量低，饱腹感是非常好的，早餐搭配鸡蛋或者水果非常不错。
6、牛油果
详细介绍：牛油果的口感大部分人都不太喜欢，但它却是非常顶饿，并且营养价值高，做法也很多，可以拌沙拉也可以作三明治，搭配起来吃味道是很不错的。
7、红薯
详细介绍：红薯属于粗粮食物，营养价值高热量低，可以直接代替主食，起到控制食欲，预防饥饿的作用，最重要的就是味道也非常好，超级推荐给大家。
调理脾胃的食物有哪些
1、山*其味甘、性平，补气健脾，补肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。
2、红枣其味甘、性温，补益脾胃，养血安神。宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。
3、香菇其味甘、性平。益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。
4、栗子其味甘、性温，补脾健胃，补肾强筋，活血止血。宜于脾虚食少，反胃，泻泄。气滞腹胀者忌食。平时可以配合德甫的常渭宝茶进行调养，可以温养脾胃，健脾益气。
5、扁豆其味甘、性微温，归脾、健脾化湿，清暑和中。宜于脾虚湿盛，食少便稀，暑湿吐泻。气滞腹胀者忌食。
哪些食物与黄瓜会相克
芹菜与黄瓜：黄瓜中含有维生素c分解酶,由于黄瓜做菜,多是生食或凉拌,其中的酶并不失活,若与芹菜同食,芹菜中的维生素c将会被分解破坏,因而营养价值大大降低。
黄瓜与柑橘不能共食：柑橘亦含维生素c，每100克约含25毫克，做西餐沙拉时，有时亦配以黄瓜，使色泽绚丽，但柑橘中的维生素c容易被黄瓜中的分解酶所破坏。
黄瓜与辣椒不能共食：辣椒的维生素c含量丰富，每100克中约含198毫克。黄瓜中含维生素c分解酶，黄瓜生食此酶不失活性，二者同食，则辣椒中的维生素c被破坏，降低了营养价值。
黄瓜与西红柿不宜同食：每100克西红柿中含维生素c20～33毫克，为保护其中的维生素c，亦不宜与黄瓜配食或同炒。因黄瓜中的分解酶可将西红柿中的维生素c破坏掉。
黄瓜与菠菜、小白菜不宜配食：菠菜中维生素c含量为每100克中含90毫克，小白菜为每100克中含60毫克，皆不宜与黄瓜配食，不然，降低营养价值。
全谷物食物带来的益处
古代时期的食物大多都是粗粮谷物，而如今的食物大多都是细粮，吃多反而对人的身体健康并不合适。所以在现在的社会上有着很多的谷物粗粮小吃饮品等。本期小编就带你去健康饮食文化了解一下全谷物食物带来的益处。
美国农业部推荐人们在日常应多吃谷物，包括全麦粉、燕麦、糙米、大麦、玉米、芥麦和小米等。美国《赫芬顿邮报》近日对全谷物的健康益处进行了总结。
富含纤维，预防肠癌。吃全谷物的一个重要原因是为了摄取纤维。2片黑面包能获取5.8克纤维，同样重量的白面包只能获取1.9克纤维。摄入足量纤维可以帮助控制血糖，降低低密度脂蛋白以及减少患肠癌的风险。
降低胆固醇，保护心脏。全谷物不但可以防止身体吸收胆固醇，还可以降低甘油三酯，这两种都是导致心脏病的重要物质。
控制体重。在超过12年的追踪研究中，吃高纤维营养餐的中年男性和女性比那些吃精制谷物的人普遍要轻3斤。
精力更充沛。全谷物含有抗性淀粉，不容易被消化，从而燃烧更多的脂肪和激素，让人感觉精力更充沛。燕麦粥和糙米都是抗性淀粉的主要来源。
调节血糖。与细粮相比，全谷物能够帮助控制血糖骤然升降。一项研究中表明，很少吃全谷物的女性与每天吃两至三份全谷物的女性相比，后者患有糖尿病的风险比前者低30%。
减少哮喘风险。多吃全谷物可以防止哮喘和过敏性体质。研究发现，婴儿时期就吃燕麦的儿童比等到5岁才开始吃的儿童更少患有哮喘或者过敏性鼻炎。
降低患癌风险。数据证实，全谷物消耗能降低患某些癌症的风险，如大肠癌、乳癌及胰脏癌。
保护牙齿和牙龈。研究显示，消耗大量全谷物的人群比远离全谷物的人患有牙龈疾病的风险低23%。
帮助长寿。研究发现：每星期吃4到7餐全谷物的妇女比吃很少全谷物的女性早亡风险低31%。
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