菠菜上榜

食物是我们维持生存的必需品，我们需要从食物中摄取能量、蛋白质和维生素，现在许多女生因为减肥而不吃淀粉和脂肪的食物，这样不仅会导致身体机能受损，严重一点，身体部分功能会衰退，所以淀粉和脂肪是必须摄入的，但是有部分食物是能够减脂的，本站今天为大家带来十大清肠排便食物的排行榜，一起来看看吧~

十大清肠排便食物排行榜

1、火龙果

2、香蕉

3、燕麦

4、西芹

5、糙米

6、白萝卜

7、酸奶

8、猕猴桃

9、红薯

10、菠菜

1、火龙果

火龙果是一种热带水果，长相非常的奇特，一般外面都是红色的外皮，层层叠叠将果肉包裹其中，里面的果肉有红色和白色两种，果肉里面还有黑色的小籽，火龙果里面不含果糖和蔗糖，只有葡萄糖，非常的好吸收。

2、香蕉

香蕉也是一种热带水果，常见于东南亚地区，香蕉的外皮呈黄色，是一个半弯形状的长方体，扒开黄色的外皮，里面便是白色的果肉，香蕉的口感非常的绵软，吃下去很容易被消化。

3、燕麦

燕麦是一种草生植物，待麦子成熟后，将麦穗上的穗粒脱壳处理后，就会成为一颗颗饱满的燕麦，燕麦一般出现在人们的早餐中，一碗满满的燕麦里，倒入适量的牛奶或者酸奶，搅拌下就可以吃了。

4、西芹

西芹是一种伞形科的植物，它的气味比较刺鼻，有的人接受不了，有的人却很爱吃，虽然气味上有点缺陷，但是它的营养价值非常的丰富，小小的一片西芹上面有着许多蛋白质、碳水化合物、矿物质和维生素，能够满足人体的各种微元素的需求。

5、糙米

糙米早期是农村的主要粮食，它是由稻谷脱壳后不加工的全谷粒，口感上来说没有白米饭那么绵软，但是保留了稻谷大部分营养，能量也没有精米那么高，随着社会的发展，越来越多的人选择去吃糙米，健身又减肥。

6、白萝卜

白萝卜身上有着许多的功效，许多人都热爱将白萝卜煮成汤，俗话说得好冬吃萝卜，夏吃姜，萝卜可以滋补我们的胃，健脾养胃，还能够排气通便，而且白萝卜的价格非常便宜，所以许多人都爱吃。

7、酸奶

酸奶是经过牛奶发酵出来的一种制品，现在已经成为了许多人心中最爱的饮品，是适合养肝吃的6种食物之一，不过市面上许多酸奶为了好喝都添加了许多的糖，而想要减肥，或者是说通气排便，就要选择无糖的酸奶。

8、猕猴桃

猕猴桃被誉称为水果之王，它的外表是小小的椭圆形的球体，外皮上面长满了绒毛，虽然其貌不扬，但是猕猴桃的果肉上含有氨基酸、维生素和其他糖类有机物，营养价值非常的丰富，口感也是酸酸甜甜。

9、红薯

红薯是一种粗粮，它能够代替白米饭作为主食食用，红薯的饱腹感特别强，而且它有着能够维持身体各种功能的能量，对比与白米饭来说，它的消化能力更强，所以许多减肥人士都喜欢吃红薯。

10、菠菜

菠菜是一种草本植物，一般是我们所说的绿色蔬菜，根状呈现出红色锥形，上方是大大的绿色叶片，菠菜富含各种维生素和氨基酸，能够补充我们身体所需要的微元素，而且还能排解便秘。

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香瓜是寒性食物吗

香瓜是我们日常生活中十分喜爱吃的一种瓜类，它不但是味道十分的甜美，而且还伴着浓郁的香味。我们都知道绝大部分的瓜类都是寒性的水果，比如西瓜等。那么它也是一样的吗？本期的水果养生，为你解析。

香瓜是寒性食物吗

香瓜又被人们称为甘瓜或者甜瓜。它是夏季时期消暑的瓜果，另外它的营养价值几乎可以同西瓜相媲美，是很多人都喜欢的一种水果。

据测定，香瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养成分均不少于西瓜，而芳香物质、矿物质、糖分和维生素c的含量则明显高于西瓜。

祖国医学确认香瓜具有“消暑热，解烦渴，利小便”的显着功效。因香瓜性寒，有吐血、咳血、十二指肠及胃溃疡、慢性肠炎、脾胃虚寒、寒积腹胀或腹痛腹泻、小便频多、心脏病等人慎用或忌用。正常健康的人也不宜大量常吃，因香瓜水分很多，吃太多在胃里会冲淡胃液，伤胃引起消化不良或腹痛腹泻。

虽然香瓜性甘且寒，但是由于香瓜的种类很多，各种香瓜的寒凉程度是各不相同的。其中哈密瓜和皱皮瓜的寒凉性比较小，因此寒咳人士尽量不要多食。

不过，由于它们能清肺热，因此热咳的人（喉痛声沙、痰黄）最宜食用，可收止咳、宣肺气之效。实热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，夏天特别喜欢吃凉东西。所以，热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。

吃香瓜的好处

利于减肥

香瓜的味道虽然有时候都比果肉香，但是它的含糖量并不高。因此对于减肥的人来说，可以将香瓜作为其他高热量食物的替代品，而食用瓜瓤也有利于减肥。

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