时间：2023-06-08 17:54:01 浏览：18
1、橙子加纯牛奶冲燕麦片加水煮鸡蛋营养学主张餐前吃水果，有利于控制进食总量，避免过饱，从而控制体重；
2、水果中许多营养素是水溶性的，如维生素c等，餐前食用更易于消化和吸收；
3、早上吃早餐，最好先喝燕麦片，再吃橙子，橙子酸性打，空腹容易引起胃酸。
麦片一天喝多少
麦片每天吃30克以下。麦片含膳食纤维比较多，适当的吃麦片不会影响钙的吸收，因此我国指导膳食纤维量是每天30克以下。
1、麦片为禾本科植物,《本草纲目》中称之为雀麦、野麦子。麦片不易脱皮，所以被称为皮燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。
2、麦片富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高档补品之一，在贫苦地区是不可缺少的干粮。
燕麦片怎么样才好喝
1、放少许燕麦片，用煮沸的牛奶冲入，放置三五分钟，待出现一些粘稠状后就可以食用了；
2、用水赥蛋或鸡蛋花，冲入适量燕麦片，稍加放置后就可以喝了；
3、烧煮好的米粥中，放入少量燕麦片，既增加粥的粘稠度，同时营养也更全面；
4、在燕麦片中加入适量的芝麻糊、果珍或咖啡，再用80℃以上的热水冲饮，口味独特；
5、将少量燕麦片加入烧煮好的各式荤、素菜汤中；
6、在一些甜羹中，也可加入少量的燕麦片；
7、在一些冲饮食品，如藕粉、莲子粉中，添加少量的燕麦片。
蜂蜜和燕麦片能一起喝吗
⒈燕麦片属于粗纤维食物，蜂蜜有润滑肠道的作用，两者搭配具有很好的通便作用。
⒉燕麦片与蜂蜜一起食用时，相互的营养不会影响，它们结合以后，会更容易被身体各器官吸收。
⒊燕麦片加蜂蜜一起食用可以改善燕麦片的味道，使其口感更加诱人。
⒋燕麦与蜂蜜一起食用，会对人的系统有明显的保健作用，让人体内部器官营养充足。
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