如何产后瘦肚子

生下宝宝后，大多数妈妈会有身材走样的困扰，要改变此现象，防止骨盆松弛而引发的不良症状，以收紧松弛骨盆就要抓紧时间。此时，产后束缚带就可以发挥很不错的作用，如对腹部肌力不足、产褥期子宫负压等有效改善，加快恶露排尽。一方面，它可支撑妈妈体内的器官及内脏，避免其下垂。由于分娩后体内各韧带弹性未恢复，易致子宫、胃、肝等内脏下垂。故佩戴适合的产后束腹带，可有效防止内脏器官下垂。另一方面，有助于腹部收紧，重塑身材。产后半年内体内流动的脂肪便于重塑。在此最佳时期，应使用产后束腹带提升腰腹曲线，重塑体型。再者，可促进剖腹产妈妈的伤口愈合。束腹带可减轻伤口受到的拉伸、摩擦，以有效缓解术后疼痛。

如何产后瘦肚子

延伸阅读

如何瘦小腿肚子

1、平日可以坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每天可做5分钟。当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。

2、浸泡完毕后也可以在小腿进行拍打动作，加速血液循环，加强消脂收缩运动。当小腿开始松弛下来或天生小腿松弛时，下一轮的减肥工作便是加强消脂收缩，每日可做收型运动。

3、脚的前端置于高起的平台，脚尽量往下压，然后小腿用力向上抬起，令整个人提高，有节奏地重复动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压。

有没有比较简单的瘦肚子动作呢

马上就要冬天了，很担心这个冬天又会长出小肚子，非常担心呢。幸亏我有一个朋友是减肥方面的专家，她给我说了几个特别简单、好用的减小肚子的动作，我最近一直在做呢，给大家分享一下吧！步骤阅读

经验步骤：1平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿与地面保持平行状态，双手交叉放在脑后，头部离开地面，然后慢慢地伸展腿部。重复20次左右。

2改良版仰卧起坐：平躺在地板上，双腿向上举起成60度角左右，双手放于脑后，抬起上身，用左手手肘碰右膝盖，再换右手动作，这个可以做两组，每组20个。

注意事项：想要瘦肚子，除了这些简单的瘦身动作，我们最好还是结合运动和饮食，不但每天要保持一定的运动量，还要注意养成合理的饮食习惯，就可以防止脂肪堆积，并拥有健康、完美的体魄。

怎样瘦肚子上的赘肉动作

1、仰卧起坐：对于想要减肚子上赘肉的人来说，可以通过仰卧起坐的方式来达成所愿，但是，做仰卧起坐之时动作一定要标准，否则是很难达到减脂的目的的。而标准的仰卧起坐姿势如下：上身平躺在瑜伽垫上，双手抱头；然后双腿弯曲，随后让伙伴坐到自己的双脚上，用腹部的力量起身，以双肘触碰到双膝为最终目标。反复做如上的动作一分钟，然后休息一分钟，每天坚持做十分钟，一个月左右就能够看到效果。

2、转呼啦圈：转呼啦圈是可以消耗肚子上的脂肪的，从而就能够达到收腹的作用。但是，在呼啦圈的选择上一定要注意，不可以选择太重的呼啦圈，因为这样的呼啦圈容易引发人们体内器官的不适，从而就会给自己带来伤害。当然，太轻的呼啦圈效果也是较差的，一般选择2-3斤的呼啦圈即可。每天转呼啦圈的时间不宜超过一小时，否则腹部的肌肉会受到不同程度的损伤，转呼啦圈主要锻炼的是腰两侧的脂肪，当然腹部的脂肪也会得到一定的拉伸。

3、卧式体前屈：所谓卧式体前屈就是指平躺着做体前屈的动作，基本要领如下：首先平躺在瑜伽垫上，然后双臂抬起与身体垂直，随后用力抬上半身和双腿，直到双手碰到双脚为止。这组动作可以有效的锻炼腹部的脂肪，所以长期的坚持就能够发现自己的肚子在逐步变小。

4、平板支撑：平板支撑是可以达到减肚子上赘肉的目的的，但是，平板支撑需要减肥者有足够的臂力，所以并不是一朝一夕就能够达到减肚子的效果的。