哪些习惯能达到减肥目的

第一、 能站着不坐着能走着不站着，如果我们长时间的坐在一个地方，保持一个姿势，往往就会导致腰部以下，臀部，大腿等部位出现特别肥胖的问题，这主要就是由于这些位置的新陈代谢速度减慢，从而导致脂肪慢慢的堆积，因此在平时无论是工作还是生活中，都尽量的不要坐着，能站着尽量站着，如果可以步行的话，尽量多走动有利于减肥。

第二、 平时选择食物一定要选择健康的，工作的时候比较忙碌，往往有的时候不能够及时的吃饭，就会选择一些零食之类的，尽量不要选择泡面，或者是一些糖分比较高的饼干，可以选择一些粗粮的食物，这样能够很好的减少糖分的摄入以及脂肪的堆积。

第三、 细嚼慢咽，吃饭的时候千万不要狼吞虎咽，那样很容易会导致我们摄入的食物过多，当然也就会造成我们身体大量的热量堆积，吃饭最好是细嚼慢咽，这样不仅能够达到瘦脸的效果，而且这种咀嚼能够很好的缓解胃部饥饿的症状，增加饱腹感，从而减少食物的摄入。

第四、 不要过分的挑食，现在很多人都比较挑食，往往不喜欢吃这不喜欢吃那，其实这样就容易导致我们身体的营养不均衡，我们人体日常是需要摄入一定的碳水化合物，可以适当的吃一些水果，还有就是一些乳制品之类的，再就是肉类也是必不可少。

第五、 多做深呼吸，如果我们身体的氧气含量不足，往往身体里面的脂肪也就不能够得到充分的分解，从而滞留在体内，肯定就会造成肥胖的问题，所以在平时我们应该多做深呼吸，这样才能够很好的促进肺部的呼吸。

第六、 早起一定要运动，早上起来的时候不能只是想着吃饭然后上班，最好是早起五分钟，可以做一些高强度剧烈一点的活动，这样能够加速我们身体的新陈代谢，从而能够很好的排出我们体内的毒素，一天都会经历特别的充沛。

第七、 洗澡的时候多活动，每天晚上回家都会感觉身体特别疲惫，只在洗澡的时候，利用这些零碎的时间也是可以活动一下，从而能够让我们身体热量加速燃烧，可以多动动脖子，扭扭腰，或者是尽量的抬腿甩胳膊之类的。

第八、 多做家务，尤其是女性朋友在下班之后想要减肥，并不是专门的去锻炼，可以只是在家里面做家务，像是煮饭打扫卫生拖地之类的，这些活动其实都有利于全身脂肪的燃烧，当然就能够很好的达到减肥的目的。

哪些习惯能达到减肥目的

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经期吃哪些水果可以帮助减肥

经期是每个女人都要经历的时期，这个时期女性身体通常会不太舒服，但是这个时期也是改善体质最好的事情哦，经期吃一些水果就可以减肥的，具体哪些水果呢，现在告诉大家。步骤阅读

经验步骤：1经期是每个女人都要经历的时期，这个时期女性身体通常会不太舒服，但是这个时期也是改善体质最好的事情哦，经期吃一些水果就可以减肥的，具体哪些水果呢，现在告诉大家。

2其次推荐给大家吃的就是西柚。西柚的热量非常的低，又含有丰富的维生素，不但可以减肥还可以美白哦，尤其是针对腿部的虚胖浮肿，效果非常明显。

3最后推荐给大家的就是木瓜。木瓜不但有丰胸的作用，还含有丰富的蛋白酶，能帮助我们身体消化蛋白质，是很好的减肥食品，在减肥的同时也丰胸了哦。

注意事项：经期吃水果最好都是常温的，吃冰箱里冷藏的容易引起痛经哦。

健脾除湿减肥食谱大全

1、白扁豆：首推的就是长寿豆豆大白扁豆。补脾除湿效果极其理想。

2、红豆：红豆可以补血，亦可以除湿。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。

3、薏米：好的薏米有一种*的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。

4、冬瓜;冬瓜是蔬菜里除湿最好的了，但是性寒凉比较不适宜生吃，可以用来炖汤喝。

5、玉米须叶：挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。

6、山*：山*并没有直接除湿的功效，但是山*可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山*可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山*选择铁棍的比较好，属于*食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山*更好。

7、辣椒：身体湿气大的不妨多吃点辣椒，补充维生素c的同时还可以除湿，

穴位减肥的正确的方法

1、穴位减肥是建立在中医经络理论基础上的，是在我国传统医学与现代医学相结合的基础上研制出的一种健康、安全、快速的减肥方法，通过疏通人体经络，打通人体经脉，刺激人体相关穴位，将体内多余脂肪从脂肪库里游离出来，经分解、消耗，通过大小便、汗腺排除体外。

2、四穴减肥：1.中脘胸窝口和肚脐的中间位置，对胃部免疫力低下的人特别有效2.气海肚脐向下一个手指宽处，对精神紊乱、忧郁有很好的效果。3.关元肚脐向下3根手指宽处，对腹凉等寒体症有缓解效果。4、由胸部下方开始垂直往下向腹部，以双手重叠波浪式按摩3次，再顺同方向以柔捏手法按摩5次，促进脂肪分解与排水功能。

3、减肥、瘦身常用有效穴位：1.主穴：脾经、胃经、大肠经相关穴位。2.脾经：公孙、阴陵泉。3.胃经：天枢、足三里、梁丘。4.大肠经：曲池、合谷。