时间：2023-06-08 19:06:03 浏览：41
1、水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。
2、蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。
3、动物性食物类：动物性食物中以鸡肝、鱼肝含量最高，猪肝、蛋类含量稍少一些，市面所卖的浓缩鱼肝油，含量最为丰富，每10毫升含维生素a50万国际单位。
4、此外，还有一些食物含维生素a最多，如：胡萝卜、玉米、鸡蛋、奶酪、猪肝、番薯、西红柿。
5大最佳消炎食物
在市面上，各种各样的消炎*数不胜数。一般人生病的时候避免不了疼痛，消炎*很好的解决了这个问题。不过是*三分毒，*吃多了对身体的伤害也比较的大，饮食抗炎那是既安全效果也佳。本期的食疗养生，为你解析。
五大最佳消炎食品
1、豆类
豆类富含膳食纤维，有助保持血糖稳定，减少体内炎症反应。建议每周吃一天素食，特别多吃豆类。
2、浆果
浆果富含抗氧化剂，有助于抗击炎症。其他彩色果蔬也要多吃。
3、三文鱼
三文鱼富含的欧米伽-3脂肪酸消炎效果可与阿司匹林等抗炎*相当。建议每周吃2—3次三文鱼。核桃和鸡蛋也含欧米伽-3脂肪酸。
4、燕麦
燕麦等全谷食物不仅富含能抗炎的硒等重要营养素，而且还含丰富的膳食纤维。建议每天吃燕麦或全谷面包。
5、绿茶
绿茶含大量抗氧化剂，可有效减轻炎症，建议每天喝3—4杯。
除饮食外还有什么方法减轻炎症
1、经常运动，保持活力
将运动当做日常生活习惯，你会发现身体抵抗炎症的能力会越来越强。健康的体重能够有效抑制炎症发生。即便是得了类风湿性关节炎的患者，也能从运动中收获良多。
2、多睡会儿
“快去睡觉！……”，老妈唠叨虽烦，但可不要不听哦！研究表明，当健康人被剥夺睡眠后，他们会出现更多的炎症。虽然作用机理尚不明晰，但很可能和人体在睡眠时的新陈代谢有关。所以，以后谁不让你睡觉，你就告诉他“我可不想得炎症！”。
3、戒烟：抽烟会让炎症更严重
抽烟无疑会加剧炎症的危害。然而戒烟却并不简单，大多数人在最终成功戒除前，会复吸几次。但是不要气馁，一定要坚定信念。
什么是热性食物，如何区分热性食物
食物的种类有很多，在中医看来，食物可以分为寒、凉、温、热等“四性”，其实也就是热性和寒性这两种。不同节气适宜食用不用的食物，那么什么是热性食物呢？如何区别呢？本期饮食文化带你来看看。
中医食疗重视食物的不同性味和作用，就是用食物性味的偏胜来调整人体气血阴阳，扶正祛邪，以期“阴平阳秘，精神乃治”。食物的性是指“四性”，即寒、热、温、凉四种食性。凉性和寒性，温性和热性，在作用上有一定同性。只是在作用大小方面稍有差别。此外，有些食物其食性平和，称为平性。能减轻或消除热证的食物，属寒凉性；能减轻和消除寒证的食物属温热性。
一般认为，寒凉性食物大都具有清热、泻火、解毒作用，常用于热性病证。温热性食物大多具有温中、助阳、散寒等作用，常用于寒性病证。平性食物则有健脾、开胃、补益身体的作用。
1、从味道上来看，味甜、味辛的食品，由于接受阳光照射的时间较多，所以性热，如大蒜、石榴等。而那些味苦、味酸的食品，大多偏寒，如苦瓜、苦菜、芋头、梅子、木瓜等。
2、从颜色来看，绿色植物与地面近距离接近，吸收地面湿气，故而性偏寒，如绿豆、绿色蔬菜等。颜色偏红的植物，如辣椒、胡椒、枣、石榴等，虽与地面接近生长，但果实能吸收较多的是阳光，故而性偏热。
3、从生长环境来看，水生植物偏寒，如藕、海带、紫菜等。而一些长在陆地中的食物，如花生、土豆、山*、姜等，由于长期埋在土壤中，植物耐干，所含水分较少，故而性热。
4、从生长的地理位置来看，背阴朝北的食物吸收的湿气重，很少见到阳光，故而性偏寒，比如蘑菇、木耳等。而一些生长在高空中的食物，或东南方向的食物，比如向日葵、栗子等，由于接受光热比较充足，故而性偏热。
5、食物寒热还与生长季节有关。在冬天里生长的食物，由于寒气重，故而性偏寒，如大白菜、香菇、白萝卜、冬瓜等。在夏季生长的食物，接收的雨水较多，故而性寒，如西瓜、黄瓜、梨、柚子等。
【结束语】时间有分白天和黑夜，当然食物也分为热性和寒性。随着季节的变化，我们应该更注重饮食规律，对于热性食物你应该了解得差不多了吧。
冰冻食物可以拿出来直接加热吗
冰冻的食物不可以放进微波炉加热。
因为经冷冻后的食物，内部含有大量以冰的形式存在的水份。这些冰的溶化时间会比排骨外表的冰的溶化时间晚得多，也就是说，食物表面熟透的时候，有可能内部的水份还没有达到安全食用标准。继续加热的话会影响口感，停下来则食用不安全。
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