去油腻的食物有哪些

去油腻的食物有地瓜，燕麦，洋葱，银耳，冬瓜，山*等，因为这些食物都含有膳食纤维。

地瓜被称为是肠道清道夫，由于地瓜里面包含了很多膳食纤维，吃多了油腻的食物以后，这个时候吃点地瓜，就能降低胆固醇，从而让身体里面的酸碱血液得到平衡的状态，还能达到抗癌防癌的效果。

去油腻的食物有哪些

延伸阅读

提高睡眠质量的食物

众所周知，现如今人们生活的压力比较的大，除了工作竞争比较大以外，买房子也是一个大压力。很多工作繁忙到比较的晚，睡觉质量比较的差，那么吃些什么能提高呢？本期的食疗养生，为你解析。

1、小米粥

小米含有丰富的色氨酸，能够有效降低兴奋度，色氨酸能够与含有碳水化合物、蛋白质的食物组合，并且顺利进入大脑，如果我们长期失眠，或者睡眠质量很差，可以考虑食用小米，能够给我们一个安稳的睡眠，提高我们的睡眠质量。

2、温奶

我们都知道，睡觉前喝一杯温奶能够给我们带来很好的失眠质量，因为牛奶中含有丰富的色氨酸，具有镇定的效果。同时，牛奶中含有的钙质能够帮助让大脑将色氨酸给利用起来，每天睡前喝一杯温奶，不但补充营养物质，还能够提高我们的睡眠质量。

3、香蕉

我们都知道是一种能够促进排便的食物，其实香蕉还能够帮助我们睡眠。香蕉中含有丰富的镁元素，能够平稳血清素，让肌肉保持松弛。而且，吃香蕉不会引起发胖，因为香蕉的卡路里低，食物纤维丰富。睡眠质量不好的人可以吃些香蕉。

4、桂圆

桂圆性味甘温，是一种有利于睡眠的食物。无论是新鲜的桂圆肉还是桂圆干，都具有滋补心脾、养神的功效，如果你长期失眠健忘、神经衰弱可以多吃些桂圆，这是一种非常有效的治疗方法。不但可以改善睡眠还可以滋补身体，何乐而不为呢。

5、莲藕

莲藕中含有大量的碳水化合物，还含有丰富的维生素，是一种具有清热、养血的食物。莲藕还可以治疗血虚失眠。平时我们可以将莲藕与蜂蜜混合食用，能够帮助我们提高睡眠质量。

6、莲子

莲子也是一种具有养血安神的食物。莲子中含有莲子碱、芳香甙，具有镇静的作用，多食用莲子能够促进胰腺分泌胰岛素，增加5羟色胺的供给量，所以我们可以多食用链子，具有良好的助眠功效。

有什么抑制食欲的食物

抑制食欲的食物有芹菜、白菜、菠菜、豆角等，吃富含粗纤维的食物也可以有饱腹感，有一定抑制食欲的作用。食欲是一种支配摄食和选择食物的生理心理因素。常与饥饿感混淆，但二者有明确的区分。饥饿是由于长时间缺少食物而产生的生理上的主观感觉，一般是不舒服，甚至是痛苦，从而迫不及待地要获得食物。

健脑补脑的食物有哪些

再过30来天就马上要高考了，很多的学生在题海中努力奋斗中，有时会觉得脑袋不够用，太多的东西要记忆了。这时候就是多吃些补脑的食物会有助于加强脑子的记忆。本期的食疗养生，为你解析。

1、香蕉

香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素b6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。

2、海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

3、花生

花生富含泛酸可提高记忆力。泛酸（维生素b5），搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取，能提高记忆力。牡蛎、动物肝富含的尼克酸（维生素b3）也有改善记忆力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。

4、鸡蛋

鸡蛋是一种营养非常丰富、价格相对低廉的常用食品。能健脑益智，改善记忆力。鸡蛋富含优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强脑部发育。

5、鱼类

鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

6、菠萝

菠萝含有很多维生素c和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。补脑菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。