十大伤胃食物排行榜

到了冬天，对于胃不好的人来说，有很多美味食物都要少吃，不然十分容易造成腹痛。那么有哪些食物十分的美味却对肠胃十分不好的呢？本期的健康饮食文化，为你解析。

1、薄荷

薄荷会放松食道括约肌，增加泛酸的几率。任何含薄荷的东西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。

2、汽水和果汁

这两种饮料含有许多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，从而导致胃肠不适。

3、咖啡

咖啡会刺激胃，使其分泌过多的胃酸，导致消化不良和泛酸。特别是有胃溃疡和烧心症状的人要少喝咖啡。含咖啡因的饮料也要少喝。

4、西兰花

西兰花中可溶性膳食纤维特别多。这种纤维只有在大肠里才能被分解，并产生大量气体。同时西兰花还含有类似豆类中的产气糖类。

5、番茄

番茄的酸性很高，可能刺激胃产生更多的胃酸。因此，吃太多番茄会导致泛酸、烧心等症状。用番茄做成的番茄酱也如此。

6、乳制品

有乳糖不耐的人，摄入乳制品后会引起胃部不适。可以选择酸奶、硬奶酪，或含乳糖低的牛奶。

7、油腻食物

含脂肪过高的食物，比如油炸食品，会增加发生泛酸和肠易激综合症的机会。因为高脂肪食物很难消化，人体就会自动分泌出更多的胃酸。同样，进食过量也会刺激胃酸分泌过多。

8、冷饮

冷饮过量会让胃内温度过低，影响胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐时最好喝些热饮料，比如茶和热柠檬水。而冷饮最好放在两餐之间喝。

9、巧克力

巧克力含大量的可可碱，会让食道括约肌放松，胃酸容易反流进食道。

10、豆类

豆类含有低聚糖，人体难以消化，因此会导致肠道产气。适当吃些发酵豆制品，比如腐乳、纳豆、豆豉等就能改善。

十大伤胃食物排行榜

延伸阅读

养鸡的食物怎么样自制

1、生长期(4-8周龄)

土鸡饲料配方：玉米60~70%、麸皮/统糠/油糠5~8%、豆粕10~15%、磷酸氢钙1.2%、石粉1.0%、食盐0.3%。玉米的颗粒可大些，一粒打成五六瓣即可。假如有栽培条件，多补喂青绿饲料、苦荬菜、菊苣、萝卜、南瓜等当地来历广泛的食物，降低饲料本钱。

2、育肥期(9周龄到上市)

土鸡饲料配方：玉米60~75%、麸皮/统糠/油糠8~10%、豆粕/菜粕等8~10%、磷酸氢钙1.0%、石粉0.8%、食盐0.3%。后期以堆积脂肪为主，肌肉蛋白堆积变少，所以青绿饲料、苦荬菜、菊苣、萝卜、南瓜等当地来历广泛的食物可占一半，以降低饲料本钱。

什么食物钙锌含量高

富含钙质的食物主要是牛乳、羊乳等乳制品、瘦肉、鱼虾、鸡蛋、绿叶蔬菜、香蕉等，而富含锌的食物主要是海鲜，例如牡蛎、生蚝、鱼虾以及花生、腰果、核桃、杏仁等坚果类食物。锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用。而钙是一种金属元素，符号ca，在化学元素周期表中位于第4周期、第iia族，常温下呈银白色晶体。动物的骨骼、蛤壳、蛋壳都含有碳酸钙。可用于合金的脱氧剂、油类的脱水剂、冶金的还原剂、铁和铁合金的脱硫与脱碳剂以及电子管中的吸气剂等。

含碘高的食物，你知道哪些

碘在我们人体中，虽然含量很少，但是是我们不可或缺的元素。碘，主要是作用于甲状腺，碘可以促使甲状腺分泌甲状腺素。那么说到，含碘的食物，大家想到的应该就是我们常用的食盐。那么含碘高的食物还有什么呢？本期健康饮食文化为大家解析。

紫菜

紫菜的含碘量非常高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”，紫菜还有软坚散结的功能，对其它郁结积块也有很大的用途。因此我们可以经常食用紫菜，例如紫菜蛋汤、紫菜丸子等等食物。

龙虾

龙虾在我们生活中很常见，它是一道营养价值丰富的菜肴。虾肉内的碘、锌、硒等微量元素的含量高于其它食品，同时，龙虾的肌纤维细嫩，非常有易于消化吸收。虾不仅是肉洁白细嫩，而且味道鲜美，是低脂肪，高蛋白的最佳食品，它还有*用价值，能够化痰止咳，有利于促进手术后伤口的生肌愈合。

带鱼

带鱼也是含碘高的食物哦。带鱼还富含蛋白质、脂肪、不饱和脂肪酸、维生素a、钙、铁、磷等多种营养成分。带鱼味甘，性温，具有暖胃、补气、泽肤、养血、健美以及舒筋活血、强心补肾、消炎化痰、消除疲劳、清脑止泻、提精养神等多种功效。

干贝

干贝也是含碘比较高的食物，干贝性平，味甘、咸；具有滋阴、补肾、调中、下气、利五脏之功效；治疗头晕目眩、咽干口渴、虚劳咳血、脾胃虚弱等症，常食有助于降血压、降胆固醇、补益健身等多种功效。

其实，在我们生活中含碘的食物还有很多，例如海带、蚶干、鲜带鱼、淡菜、海蜇、蛤干、海参等；海带含碘量是最高的，干海带中含碘量可达到240mg／kg以上；其次为海贝类以及鲜，常吃含碘的食物可以抗辐射哦。

碘在人体内的生理作用是通过合成的甲状腺激素实现的，甲状腺激素是机体最重要的激素之一，主要生理作用是：