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身体各部位最爱的食物

时间:2023-06-16 11:24:03 浏览:82

民以食为天,人们每天都要饮食。不过很多人因为工作繁忙等问题忽视了身体的健康,那么补身体就要对症饮食才是关键。那么各个部位的身体最爱哪些食物呢?本期的健康饮食文化,为你解析。

蓝莓:大脑的最佳抗老食物

对于50岁以上的中老年人,大脑的衰退比外貌衰老更可怕。以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物,有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。美国哈佛大学医学部的大规模数据调研显示,常吃蓝莓的老年女性的脑功能衰退速度更慢,得认知障碍症的风险更低。

咖啡:肌肉的最佳抗老食物

老年人锻炼结束,经常会感叹腰酸背痛,肌肉酸胀。咖啡所含的咖啡因具有兴奋神经的效果,可以直接刺激肌肉,帮助缓解肌肉酸痛。美国伊利诺伊大学的研究显示,在动感单车试验中,事先喝了咖啡的人,其大腿股四头肌的酸痛感更小,能坚持锻炼的时间也更长。

橄榄油、大蒜:关节的最佳抗老食物

做菜时不妨多用点橄榄油和大蒜,不仅能润滑关节、预防关节发炎,还有调味作用,一举两得。英国伦敦大学的大规模调研显示,常吃大蒜的中老年人,很少表现出关节炎的早期征兆。

奶酪:骨骼的最佳抗老食物

健壮的骨骼能支撑身材的挺拔,让人看上去精神抖擞。乳制品是强壮骨骼的良伴,除了公认的补钙能手牛奶,奶酪的钙含量更为丰富,可以补充高达30%的每日所需钙摄取量。

黑巧克力:心脏的最佳抗老食物

美国疾控中心数据显示,高达2000余万成年人心脏有问题。建议常吃点坚果、浆果、黑巧克力,都有助保持心脏健康。美国心脏协会发表的一项研究显示,吃黑巧克力能轻度改善末梢动脉症患者的自主步行能力,无论在步行距离和时间上均有延长。这是黑巧克力富含的黄烷醇增加了血液里一氧化氮浓度,改善血流状况所致。

玉米:眼睛的最佳抗老食物

步入中老年后,老花眼、白内障等眼睛问题容易出现。富含叶黄素和玉米黄质成分的食品是对眼睛特别有益的,代表食物便是玉米。其他眼睛保健所需的重要营养素有欧米伽3脂肪酸、锌、β胡萝卜素以及各种维生素。为此,饮食中不可缺少的是绿叶菜(尤其是深色羽衣甘蓝和菠菜)、鸡蛋、深海鱼(金枪鱼、鲑鱼或凤尾鱼之类)、胡萝卜以及红薯。

鳄梨:脸颊的最佳抗老食物

脸部就像镜子,很直观地反映出衰老程度。像鳄梨、黄瓜、酸奶等食材,不仅可以外敷,吃下去效果更好,可谓是能吃的“面膜”。

南瓜籽:全身皮肤的最佳抗老食物

锌参与蛋白质、多种酶的合成以及细胞的生成,对于皮肤有重要作用。南瓜籽富含锌,有助皮肤细胞新陈代谢,锁住皮肤水分,保持皮肤的胶原蛋白含量,维持皮肤的弹性,减少皱纹。

核桃:头发的最佳抗老食物

一旦秃顶,会让你看上去比实际年龄显老10岁。维持头发健康需要多种营养物质,如维生素a、c,蛋白质、欧米伽3脂肪酸以及锌。而核桃在以上方面非常在行,每天吃两三个核桃,对维持头发毛囊健康有重要作用。

菠菜:指甲的最佳抗老食物

指甲由皮肤衍生而来,对皮肤有益的营养素同样有益于指甲。菠菜等绿叶菜富含铁、β胡萝卜素,叶酸以及维生素c,有助指甲健康、坚韧。

适量甜食:精神的最佳抗老食物

整天唉声叹气,苦着一张脸,不可能拥有年轻的形象。巧克力、冰淇淋吃了能令大脑释放内啡肽“快乐物质”,更显年轻。

身体各部位最爱的食物

延伸阅读

地摊最受欢迎食物排行榜

地摊经济发展迅速,各种各样的地摊美食也映入眼帘,下面就让我们来详细了解一下地摊最受欢迎食物排行榜吧!

地摊最受欢迎食物排行榜

1.豆皮

2.生卤小海鲜

3.麻辣小龙虾

4.烤地瓜

5.烤玉米

6.油炸臭豆腐

7.烤羊肉串

8.鸡柳

9.冰奶茶

10.鲜榨果汁

1.豆皮

豆皮在夜市和大排档中非常受欢迎,而且豆皮还有很多种做法,比如说涮汤吃,烤豆皮都非常的美味好吃。

2.生卤小海鲜

生卤小海鲜夏天特别受欢迎,生卤小海鲜的品类很多,而且口味麻辣,吃起来非常的过瘾。

3. 麻辣小龙虾

麻辣小龙虾现在的火爆程度是无法想象的,全国各地都在吃麻辣小龙虾,无论是大人小孩,麻辣小龙虾的口味真的是特别受欢迎。

4. 烤地瓜

烤地瓜也是地摊非常受欢迎的食物,要知道烤地瓜是地摊中非常常见的美食,既可以当饭吃,也可以当零食。

5. 烤玉米

烤玉米非常的受欢迎,因为烤玉米非常的香甜,而且随着不断改良,还可以在烤玉米上面抹一些特色酱料,可以满足不同人群的需求。

6. 油炸臭豆腐

油炸臭豆腐火遍了全中国,要知道油炸臭豆腐当属湖南长沙最正宗,这种做法也流行到全国各地。

7. 烤羊肉串

烤羊肉串在夜市地摊中是最常见的美食,烤羊肉串非常符合人们的口味,鲜美的羊肉还有烤出来的香味,让你吃的大呼过瘾。

8. 鸡柳

炸鸡柳是地摊最受欢迎食物之一,鸡柳的口感外酥里嫩,尤其是鸡肉的口感柔滑鲜嫩,是一种非常好吃的地摊美食。

9. 冰奶茶

要知道夏天的地摊经济是最火热的,同时这个时候温度也比较热,那么来一杯冰奶茶是非常惬意的一件事,冰奶茶也就特别受欢迎了。

10. 鲜榨果汁

鲜榨果汁营养丰富,而且冰镇之后口感更好,无论是谁都非常喜欢喝这种营养饮品。

如何在冰箱内放置食物更保鲜

1、适合放在冰箱门架上:有包装但开了封、本身不会在一两天内变坏的食品,如番茄酱、沙拉酱、芝麻酱、海鲜酱、奶酪、黄油、果酱、果汁等,以及鸡蛋、咸鸭蛋等蛋类食品。

2、适合放在上层后壁处:剩饭菜、剩豆浆、包装豆制品等。由于这些食物容易滋生细菌,稍低于0℃的温度最合适。

3、适合放在上层靠门处:直接入口的熟食、酸奶、甜点等。储存这些食品时,应避免温度过低,并防止生熟食品交叉污染,所以不宜放在下层。

4、适合放在下层靠门处:各种蔬菜及苹果、梨等温带水果,而且要用保鲜袋装好,以免因温度过低而导致冻坏。

5、适合放在下层后壁处:没有烹调熟,但又需要低温保存的食品,如水豆腐、盐渍海带丝等,以及有严密包装不怕交叉污染的食品,还有等着慢慢化冻的食品,适合存放在最冷的地方,比如下层后壁处。

6、适合放在保鲜盒里:排酸冷藏肉,半化冻的鱼、鲜虾等海鲜类。由于水产品中的细菌往往耐低温,温度稍高容易加速其繁殖,而保鲜盒既可起到隔离作用,避免交叉污染,又具有保温功效,避免频繁开关冰箱门产生的温度波动。此外,如果有专门的可调温保鲜盒,最好把肉类放在-1℃—1℃的保鲜盒中。

食物是先到大肠还是小肠

食物是先到小肠。

食物经胃进入12指肠,从12指肠到空肠、回肠,从回肠进入结肠。其中十二指肠、空肠、回肠都属于小肠;结肠属于大肠。即食物在人体内经过的途径是从口腔到咽道、食道、胃、小肠、大肠、肛门。小肠是消化和吸收的主要场所,食物在小肠消化和吸收后,剩下的残渣经大肠形成粪便由肛门排出体外。

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