粗纤维食物有哪些利于便秘

粗纤维食物有利于便秘的非常多，比如芹菜、红薯、土豆、玉米、小麦、香蕉、柚子、青豆、苹果、碗豆、韭菜、蒜苗、黄花菜等，还有海带、紫菜、蘑菇、花生、山楂、黑芝麻、蜂蜜、木耳、蘑菇等。这些粗纤维食物，能使肠胃蠕动加快，让大便松软易于排出，可以有效防治便秘。便秘的人在平时要良好的排便习惯，忌吃辛辣食物。

利于通便的粗纤维食物

1、杂粮类有玉米、小米、高粱、荞麦、燕麦、红薯、魔芋、芋头，以及黄豆、绿豆、黄豆、豌豆、蚕豆、红枣、黍子、核桃、花生。

2、蔬菜类的有黄豆芽、芹菜、菠菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、青椒、毛豆，以及茭白、竹笋、芦笋、洋葱、芥菜、香菜，还有茄子、海带、紫菜、发菜等。

3、水果类有苹果、梨、葡萄、杏、柿子，或者山楂、草莓、菠萝、橄榄等。

4、菌类有木耳、蘑菇、香菇、金针菇等。

便秘吃什么食物好

1、红薯

红薯含有大量的粗纤维，红薯中的粗纤维在遇水时会在肠道内膨胀，从而增加粪便量，把肠道内垃圾及时排出体外。

2、芹菜

芹菜富含粗纤维，经常吃芹菜可以刺激胃肠蠕动，方便排便。

3、猕猴桃

猕猴桃不但可以迅速的清除身体里面积累的有害物质，还可以有效的预防肠癌以及动脉硬化的出现。因此如果有便秘的情况，可以在每天早上空腹的时候吃1~2个猕猴桃，可以有效的缓解男性便秘，效果非常的显著。

4、苹果

苹果可以有效的治疗便秘和缓解腹泻，苹果里面含有大量的果胶，是一种可溶性的使用铅纤维，有非常强大的保水能力，可以有效的清除肠道的垃圾。

粗纤维食物有哪些利于便秘

延伸阅读

对肝脏有益的食物

人们都知道肝脏是我们身体中十分重要的器官，它很好的排除人们身体中所含有的毒素。如果一个人的肝脏不是很好的话，每次进食都会有残余的毒素保存在体内，久而久之会对身体造成巨大的伤害。那么本期的食疗养生，为你解析。

一、新鲜蔬菜

在日常饮食中，应该避免食用酸味有刺激性的食物，多吃清淡味甘的食物，可对肝脏起到很好的滋养效果。如西红柿、菠菜、胡萝卜、芋头等具备清热解毒功效的蔬菜。菠菜具有滋阴滋燥，舒肝养血等作用，对肝脏排毒不畅，从而诱发的胃病的有一定的缓和作用；西红柿富含维生素c，可以提高人体自身的免疫力，为身体减轻负担。

二、瓜果类蔬菜

日常可多食用黄瓜，有利于促进肠道毒素排泄，黄瓜中所含的丙醇二酸可以有效抑制糖类物质转化为脂肪，能够有效预防脂肪肝。莴苣，清香脆嫩，小炒佳品。其营养丰富能益脾补气，肝病患者食用莴苣，有利于补充营养，改善病情。

三、豆类制品

豆类制品，其含丰富的维生素b和蛋白质。如豆腐，马铃薯、黄豆等，古人有云：五谷宜为养，失豆则不良，豆类制品不仅有利于肝脏的养护，还能有效降低糖尿病，高血压，冠心病等等疾病的病发几率。

四、动物肝脏

健康的动物肝脏，对人体的极具营养价值，其富含多种维生素和铁、锌等矿物质。其中，羊肝的维生素a含量最高，甚至远远超过奶、蛋等食物，并且其营养容易被人体吸收。

五、新鲜水果

苹果、草莓、荔枝、梨等常见水果，对人体肝脏保护的效果也不容小觑。葡萄中的果酸能帮助消化，促进食欲；草莓不仅备受年轻人喜爱，内含的维生素，亦有明目养肝的作用。

六、养肝佳品——红枣

红枣是家常养肝佳品，自身营养丰富，在肝病治疗的*方中，经常能看到红枣的身影。红枣中含有某类特殊化合物成分刚好可抑制肝炎病毒的活性，能保护肝脏，增强人体免疫力。

金麦聚糖的食物有哪些

金麦聚糖的食物有西红柿和西瓜等等。金麦聚糖片就是一种免疫营养素，对于感染hpv病毒人群，有提高免疫力，帮助清除病毒的作用。因其属于*食同源一种，可长期服用。金麦是藜麦的别称，富含全谷是全营养完全蛋白，藜麦是富含全谷全营养完全蛋白，营养价值极高，且易吸收，能均衡补充营养，增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力，具有抗氧化、抗病毒、抑菌的作用。葡聚糖可以提升免疫力，尤其是增强免疫战士—巨噬细胞的活力。其可快速杀灭入侵的病毒、细菌、真菌等致病微生物，远离感冒等感染性疾患，可降低宫颈炎的发生率。

引起肠胀气的食物是什么

肠道出现胀气的情况，大多数是因为不合理的饮食导致的，那么什么食物能导致肠胀气呢？最近，我去做了一下调查，下面我就跟大家分享一下。

经验步骤：第一，肠胀气可能与你肚寒，平时吃生冷，保暖不够，还和便秘有关系。最好找中医大夫调理一下，几付*就好了。

第二，肠胀气有可能患有功能性消化不良，此种情况多是由于进食刺激、环境变化、腹部受凉、神经精神应激等因素导致的。

第三，肠胀气有可能是吃了玉米，韭菜等食物引起的，所以注意日常饮食与保健，并注重运动和休息，调整精神状态。生活有规律，定食定量用餐，保持心情舒畅。

注意事项：现在我们清楚了肠胀气是什么食物引起的，注意平时少吃辛辣等刺激性食物，还有要禁止喝酒的。