为什么老年人也要打新冠疫苗

老年人一般活动范围很小，刚开始都不愿意打疫苗，但是目前就算是在农村的老人，基本上也都接种了新冠疫苗了。那么为什么老年人也要打新冠疫苗？打完疫苗后一定要留观半小时吗？下面小编带来介绍。

为什么老年人也要打新冠疫苗

新冠病毒属于全人群易感，老年人感染后重症、死亡的风险远高于年轻人。

目前，我国新冠疫苗在境内外60岁以上的老年人中，接种数量已超5亿剂次，老年人的不良反应率还略低于年轻人群，安全性是有保障的。与此同时，国家也在不断改进接种服务，比如有地方推出绿色通道、派移动接种车上门等，方便老人接种。各方面也要多些关爱，把工作做得更细，让老年人在接种时多一份安心，家人和社会多一份放心。

一般新冠疫苗的接种对象是18周岁以上的人群，其中60以及以上的人群也是感染新冠病毒之后的重症和死亡率高风险的人群，可以选择接种对于60岁及以上的人群，应该接种新冠疫苗。

因为疫苗提示对这些人群也会产生一定的保护作用，能够在一定程度上对抗新型冠状病毒的感染，预防新型冠状病毒肺炎的发生。

打完疫苗后一定要留观半小时吗

疫苗接种后留观30分钟的规定，是为了在疫苗接种现场及时发现并方便处置疫苗接种后可能会出现的疑似接种不良反应。

接种完疫苗以后，由于受种者个人体质等原因，少数人可能会出现疑似接种不良反应，比如疼痛，发热，乏力等，极少数人会出现一些不同程度的不适，比如过敏性休克、喉头水肿等严重急性过敏反应。

有研究证实，虽然严重的疑似接种不良反应极少发生，若一旦有发生，往往是在接种疫苗后的几分钟至20分钟以内。其症状凶险，如不及时抢救会严重危及受种者的生命安全，如果这时没有医务人员及时有效开展现场急救，很容易发生生命危险。

所以，为保障接种安全，便于及时地发现并处置，疫苗接种后需要在接种现场留观30分钟后方可离开。

为什么老年人也要打新冠疫苗

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人到老年最易缺乏5种营养素

55岁以后，人体开始步入老年期，人体的各项代谢功能都会下降。牙口不好，一些东西吃不了，即便能吃下去，身体的消化、吸收功能也减退了，就容易出现营养缺失的现象。因此，老年人要合理安排饮食，才能够适时补充人体所需的营养。对于老年人而言，最容易缺乏5种营养素，在生活中需要适当补充。

1、钙

随着年龄增长，身体机能减退，肠道钙吸收率下降，成骨机能下降，骨钙丢失速度增加。因此，人过50岁，补钙得提上日程，首推食补。

补钙建议：多吃些高钙食物，比如每天喝400毫升牛奶（含钙大约500毫克），同时还可以适当增加鸡蛋、虾皮、芝麻、豆腐、海带、紫菜、黑木耳、绿叶菜等富含钙的食物摄入量。除了饮食外，还要多晒太阳，补充维生素d。因为维生素d可以促进人体对钙质的吸收与利用，还能防止钙质的流失。

2、优质蛋白质

优质蛋白质中氨基酸的利用率高，能够改善老年人由于蛋白质在体内的逐渐消耗而产生的负氮平衡身体。优质蛋白质还能提高人体免疫力，帮助老年人抵御有害细菌的侵袭。

建议：老年人每天应进食3—5份高蛋白食物，包括鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆腐、豆浆、坚果、鱼类等海产品。早餐可以吃1—2份；午餐吃1份，晚餐吃1—2份即可。

3、膳食纤维

老年人的消化功能变弱，吃了粗纤维的食物不好消化，因此很多老人吃得就比较精细，但这样做会引起便秘。这个时候建议老年人补充一些粗粮，如糙米、玉米、全麦面包、土豆、南瓜等等。

研究发现：多吃富含膳食纤维的食物可帮助人体排便、降低心血管疾病、呼吸道疾病、传染病及某些癌症的死亡危险，增加长寿几率。因此，美国心脏协会建议尤其是中老年人每天应摄入25克的膳食纤维。

4、b族维生素

维生素b族包括维生素b1、维生素b2、维生素b6，维生素b12、烟酸、泛酸、叶酸等，它们促进人体新陈代谢，并将三种营养物质（糖、脂肪、蛋白质）转化为热量时不可缺少的物质，缺乏它们会引起代谢紊乱、食欲减退、精神抑郁等症状。

维生素b1食物来源：主要有瘦猪肉、动物内脏、米糠、杨梅、花生等，粗粮比精白米、面粉含量高。

维生素b2食物来源：主要存在于酵母、动物内脏、肉类中，乳类中亦含少量。

维生素b3食物来源：主要为动物肝脏、肉类、米糠、麦麸、豆类、鱼类等。

维生素b5食物来源：主要为动物内脏、瘦肉、谷类、豆类、干果及绿叶蔬菜。

维生素b6食物来源：主要有海产品、大豆、坚果、全麦、蛋黄、香蕉等。

维生素b12食物来源：主要由动物性食物如肉、鱼、鸡、奶提供。

维生素b9（叶酸）食物来源：主要有动物内脏、酵母、豆类、菠菜、番茄、胡萝卜、橙子、香蕉等。

b族维生素广泛存在于多种食物中，因此老年人饮食应当注意多样化，不偏食，否则易造成部分b族维生素缺乏。例如粮食过于精细可造成维生素b1不足，素食者易造成维生素b12缺乏。

5、铁

人过中年，对摄入的营养物质吸收利用率降低，发生贫血的几率很高。如果中老年女性出现易疲劳、注意力不集中、怕冷等问题，都可能是由于缺铁性贫血所致，可多吃些含铁丰富的食物。

动物性食物如动物肝脏和血液、红色肉类（牛肉、猪肉、羊肉）、鱼虾贝类中的铁含量最丰富，而且是吸收率高的血红素铁，是最重要、最好的铁来源。大豆、黑木耳、芝麻酱、干果中含铁量也较为丰富，但是其中的铁是吸收率较低的非血红素铁。蔬菜和牛奶及奶制品中含铁量不高且生物利用率低，如谷物、菠菜、扁豆、豌豆等。

总的来说，老年人一定要养成良好的饮食习惯，合理补充营养，并且防止某些营养的摄入过量。为平衡吸收营养，各种食物都要吃一点。如果条件允许，每天的主副食品应保持在10种左右。

老年人得心梗应注意哪些饮食

老年人得心梗应注意：忌暴饮暴食和刺激性饮料。暴饮暴食会加重心肌耗氧，加重或诱发心肌梗死。还应注意少食易产生胀气的食物，如土豆、葱及过甜食物等，忌辛辣刺激性食物，如浓茶、白酒、辣椒、可可粉、咖啡等。特别是高脂饮食后，还易引起血脂增高，血液黏稠度增高，局部血流缓慢，血小板易于聚集凝血，而诱发心肌梗死。