时间：2023-05-06 12:00:17 浏览：61
本文详细介绍了儿童轮滑的基本动作
方法和步骤
1.竖立
先穿旱冰鞋和防护服，然后站起来。站好之后，可以尝试让宝宝的手臂从身体一侧水平举至肩高，左脚跟靠右脚内侧保持t型站立。这是最基本的轮滑姿势，也是对宝宝勇气的第一次考验。对于一个三岁的宝宝来说，他们每天走路都很容易，但是第一次站起来穿旱冰鞋，因为不确定因素太多，宝宝无法确定是否有危险。
蔻驰提醒：爸爸妈妈可以从前面牵着宝宝的手站起来，或者让宝宝抱着物体站起来。但一定不要从后面抱着宝宝，否则宝宝会后仰，不利于掌握要领。
2.步骤
包括原地踏步、侧身踏步、向前走等。向前走之前，最好花几分钟热身。比如可以抬腿、踏步、跺脚15次，主要是加强宝宝腿部力量，为开始滑行做准备。
然后，你的脚会从t型向外八型向前迈一步，你的重心会向左腿和右腿移动，进行轻微的升降。然后将重心转移到右腿，左腿稍微抬高和降低。反复练习，逐渐加速。
蔻驰提醒：爸爸妈妈可以告诉宝宝扮演“不倒翁”的角色，并从一边向另一边前进。同时膝盖弯曲，大腿略靠在一起，就像“八”字形一样。注意宝宝的后腿。
3.幻灯片
练习走一段时间后，就可以开始学滑了。不要着急，最好等宝宝熟练一步。有的宝宝很快就能熟练，有的则需要练习几个小时。
滑动动作的要点是左脚向前弓步，右脚向侧面推出，上半身微微前倾，双臂水平伸展及肩高，重心放在左脚上。然后右脚缩至左脚内侧，向前滑出，将左脚向外侧推出，同时重心从左脚向右脚移动，缩至右脚内侧。另外，就像我们考驾照一样，拐弯也很重要。转弯时注意重心下降，单脚落地。
蔻驰提醒：滑行时，双脚并拢干净，踩踏板时，双脚短小、有力且具有爆发力。孩子基本掌握滑冰后，可以参加一些集体游戏，提高学习轮滑的兴趣，比如蹲着拿东西，把一些玩具放在宝宝旁边或远离宝宝的地方，让宝宝找玩具，然后蹲着拿起玩具滑进前面的篮子里。还有开火车，抓鸡之类的游戏。
4.停止
滑行过程中，有时需要及时停止滑行，所以孩子在掌握滑行基本动作的同时，要学会如何停止滑行。停止方式分为：中心切削、a型切削、t型切削、急弯。
蔻驰提醒：儿童可以使用正中切法，这是一种比较容易掌握的方法，就是用脚踩刹车向前推，脚尖稍微向上，这样刹车就可以落地了。刹车越用力压向地面，它就能停得越快。记住，重心一定要放低，保持在两脚之间，不能太靠前或者太后。不建议孩子学习，因为对轮滑平衡能力要求比较好。
5.安全降落
安全坠落的训练是通过防护服和全身分散坠落时的冲击力，坠落时保持身体向前坠落，避免向后坠落或让身体的某个部位完全承受冲击力，如臀部、下巴、手腕、肘部、膝盖等。从而降低单个零件的损伤程度。
蔻驰建议：身体前倾，双膝跪求，趴下，向前滑行，护手手掌接触地面，同时让身体伸展，然后完全扑倒在地。经过这一系列动作，你摔倒时的冲击力会完全分散，以免对单个部位造成太多太重的伤害。
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1.工具：运动鞋
2.简单的赛前热身活动。通常可以通过练习高抬腿、限时、限时来提高耐力和跨步频率。热身时压腿可以软化韧带，让步幅尽可能最大化。
3.准备冲刺的时候，要做好站姿或者深蹲的准备，这样才能处于最佳状态。专注于终点线后十米，起跑后用前脚掌和脚尖跑，尽量少换气，头不要上下倾斜，这样呼吸时体内气流不顺畅。起步后不要用力过猛，会消耗太多的精力，完成冲刺后速度一定要慢下来。
4.增加摆臂的频率，一般从胸到腰。四肢之间的协调性越好，摆臂的力量越能给你前进的动力。
5.注意事项：一定要做热身运动，平时要练耐力和爆发力。鞋子一定要舒服，选运动鞋，锻炼耐力和爆发力的时候要穿钉鞋。热身的时候可以涂点活化油，帮助你拉伸韧带。
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