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时间:2023-06-12 10:48:10 浏览:89

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扩展阅读

女生跳沙坑小技巧 女生跳沙坑小技巧有什么

1.首先,多做起飞到起飞的练习。让学生了解起飞后头部和上身的姿势。起跳可分为前一步起跳和助跑三到五步起跳,同时注意手臂的向上摆动。

2.多做立定跳远投掷练习。做这个练习的时候,在沙坑上放一个高海绵垫。离坑边一步,立定跳远身体向前抛。腿一定要直,脚后跟尽量伸。身体的肩部和臀部要同时落在海绵垫上。

3.把尸体扔在助跑垫上。单腿完成4-6步助跑起跳(与跳远助跑起跳相同)后,身体前倾,双腿伸直,脚跟尽量伸直,肩臀同时着地。

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1.等待方向盘

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8.孤独的月亮

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11、冷艳红唇

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女生打篮球技巧 女生打篮球技巧方法介绍

1.女生刚接触篮球,手臂比较弱,一般都是双手抱胸投篮。

2.双手持球和双手胸前传球基本一样。肘部自然下垂,将球放在胸前,目视瞄准点。双脚前后或左右张开,膝盖微曲,重心落在两脚之间。投篮时两脚蹬地,腰腹伸直,两臂向前向上伸,两手腕同时外翻,拇指稍用力压球,食指和中指搅动球,使球从拇指、食指和中指指尖飞出。球打完后,脚跟抬起,身体随着投篮方向自然伸展。试着让篮球抛物线进入篮筐。

3.适合女生练习的传球方法是胸传:持球时手和手指自然分开,拇指形成八字形,球的侧面和背面用指根以上的部分持球,手掌空,肘部自然弯曲在身体的侧面,球放在胸上。肩、臂、腕的肌肉放松,眼睛固定在经过的目标上,身体保持基本站立姿势。传球时后腿着地,身体重心前移,手臂向前伸,手腕自下而上翻转,拇指用力向下压,食指和中指用力弹起将球传出。击球后,手掌和拇指向下,其他手指向前。

4.无球时身体素质的练习也很重要。蹲举脚跟可以锻炼下肢力量,俯卧撑和平板支撑可以锻炼上肢力量,短跑和来回跑对提高篮球技术有很大作用。

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